防应力性骨折 锻炼别太“猛”
日前，效力于美国NBA火箭队的中国球员姚明因左脚应力性骨折有可能将缺席奥运会比赛。人们在深感惋惜的同时，也想知道应力性骨折是怎么回事。
应力性骨折是一种由于长期反复劳损而引起的不完全骨折，是运动性损伤的常见病，是一种过度使用造成的骨骼损伤。应力性骨折多发生于身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部。这种情况除见于集训的运动员，也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。
在发生应力性骨折前，跑步者通常会感到局部疼痛，这种疼痛在休息和走路时还不严重，但是一跑起步来就加剧，这通常也是诊断应力性骨折的最主要指标。还有一些检查手段可用来判断是否有应力性骨折的可能：
1.身体某一部位(通常在下肢)没有受到过外部剧烈的碰撞而出现突然性疼痛，使人不能继续跑步，或者很难继续跑步。2.单足站立时局部出现疼痛，或者单足跳时出现疼痛。3.用手指压痛处时出现钻心的疼痛感。4.在完全停止跑步后一段时间内疼痛会自然消除。
为了预防应力性骨折，中老年人锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动；注意锻炼方法，循序渐进，不能硬来；从事高难度运动前最好接受运动医疗咨询，学习一些运动生理卫生常识；穿弹性运动鞋，避免在过硬场地进行跑跳运动；饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素D和钙片；注意劳逸结合，保证充足的休息时间，防止过度疲劳。
副主任医师 王建伟, 百拇医药
应力性骨折是一种由于长期反复劳损而引起的不完全骨折，是运动性损伤的常见病，是一种过度使用造成的骨骼损伤。应力性骨折多发生于身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部。这种情况除见于集训的运动员，也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。
在发生应力性骨折前，跑步者通常会感到局部疼痛，这种疼痛在休息和走路时还不严重，但是一跑起步来就加剧，这通常也是诊断应力性骨折的最主要指标。还有一些检查手段可用来判断是否有应力性骨折的可能：
1.身体某一部位(通常在下肢)没有受到过外部剧烈的碰撞而出现突然性疼痛，使人不能继续跑步，或者很难继续跑步。2.单足站立时局部出现疼痛，或者单足跳时出现疼痛。3.用手指压痛处时出现钻心的疼痛感。4.在完全停止跑步后一段时间内疼痛会自然消除。
为了预防应力性骨折，中老年人锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动；注意锻炼方法，循序渐进，不能硬来；从事高难度运动前最好接受运动医疗咨询，学习一些运动生理卫生常识；穿弹性运动鞋，避免在过硬场地进行跑跳运动；饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充维生素D和钙片；注意劳逸结合，保证充足的休息时间，防止过度疲劳。
副主任医师 王建伟, 百拇医药