哪些行为有损肾脏健康
肾脏病重在预防，我们如何呵护好我们的肾脏，避免肾脏病的发生呢？首先应当远离以下有损肾脏健康的不良行为：
1. 喝水太少
有人为避免上洗手间，一整天不喝水。长时间不喝水，导致尿量减少，使尿液中携带的废物和毒素的浓度增加，会对肾脏产生毒害。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。如果肾结石、肾积水得不到及时诊治，会引起梗阻性肾病，继而发展为尿毒症。充分喝水会稀释尿液，从而保护肾脏，也有利于充分排出废物和毒素。
2. 憋尿
很多人惊讶憋尿与肾病还有关联。很多例子告诉我们长期憋尿易引发肾炎，尤其是繁忙的职场中人。正常人尿道口周围有细菌寄居，虽然这些细菌经常可以进入膀胱，但并不都引起尿路感染，主要是因为尿液可以冲走绝大部分细菌，同时尿路黏膜也有杀菌能力。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，膀胱内的尿液及(或)尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及(或)肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。
3. 饮食不科学
适量地蛋白质和脂肪有益健康，但过量的蛋白质会加重肾脏的负担。随着生活水平的提高，人们摄入越来越多地高蛋白、高脂肪、高嘌呤的食物。结果，产生的尿酸及尿素氮等废物也过多，这些废物大多经过肾脏排出，增加了肾脏的负担。营养过剩容易造成肥胖、高血压、糖尿病、痛风等容易并发慢性肾损害的疾病。此外，蛇毒、生鱼胆、毒蘑菇等含有生物毒素，有些人听信传言以为食用这些东西可以治病健身，但后果是引起肾脏损伤。
4. 吸烟
吸烟增加血液的凝聚性、血液黏稠度、纤维蛋白原水平，增强血小板的聚集性，以及增高血压；长期的高血压会造成肾小动脉痉挛，导致肾血管缺血缺氧状态，进而损伤肾小球内皮细胞。内皮细胞一旦受损就会吸引血循环中的炎性细胞浸润，并释放致病的炎性介质，此时肾小球局部出现病理改变，会出现蛋白尿。吸烟易使血液产生高凝，血小板聚集性增强，血液流通产生障碍，加重高血压肾病。
5. 忽视气候变化时的保健
天气较冷或气温变化明显时，新发肾病和病情加重者明显增多。这与气温下降或变化使血管收缩，影响肾脏血流有关。这种天气容易患感冒等呼吸道疾病，喉部、扁桃腺等发炎时，可导致急性肾炎或加重原有病情。所以，天气变化时不注意防寒保暖，感染了呼吸道疾病不及时治疗也是引起肾脏疾病的原因。
6. 滥用药物
肾脏是一个人体的“过滤器”，人体产生的很多“垃圾”通过肾脏从尿液排出体外，其中包括许多药物的代谢产物，因此胡乱吃药会对肾脏产生一定的毒性作用，时间久了就会导致肾病。最常见对肾脏造成损害的药物为各类止痛药、某些抗生素及显影剂等。糖尿病患者、老年人、轻微肾功能衰退、体内水分不足(发热、大量出汗、腹泻呕吐、饮水不足等)者，则最容易受到肾毒性药物的损害。消炎止痛药(包括一些感冒药)，如消炎痛、布洛芬、保泰松、炎痛喜康、阿司匹林、扑热息痛等，长期或大量服用可导致肾功能不全。抗生素中庆大霉素、卡那霉素等氨基糖甙类是肾毒性最大的一类抗生素。此外，降压药、肿瘤化疗药、抗癫痫药、麻醉药、金属及络合剂、各种血管造影剂等均会造成肾脏损害。另外，有少数中药材使用不当也会引起服用者的肾衰竭，如关木通、乌头、马钱子、马兜铃、防己等等。
7. 忽视对高血压的控制
血压和肾脏息息相关。患高血压时，如果血压长期得不到有效控制，肾脏血管长期受到影响，肾小动脉也会发生硬化，引起肾脏缺血、缺氧，肾小球硬化和肾间质纤维化，因而肾功能出现进行性减退，导致尿毒症的发生。
8. 忽视对高血糖的控制
糖尿病患者如果血糖未能得到有效控制，血管会慢慢地硬化，尤其末梢微血管，会出现全身性的微血管病变。肾脏是由数百万细微的血管组成的，糖尿病严重时，肾脏的功能也可能受损，出现蛋白尿，甚至发展成为尿毒症。
9. 其他
疲劳是促使肾脏病发生、加重、复发的重要原因，接触铅、铬、汞等重金属和苯、甲苯、酚等有机溶剂也可能引起肾损害。
肾脏健康，细节决定成败。生活中远离这些不利于肾脏健康的不良行为，才能真正远离肾脏疾病，保持健康、延缓衰老。(张 露)
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