春天管好情绪有技巧
同济大学附属同济医院心身科副主任医师崔海松认为,对于曾经患过精神类疾病的病人,在春季要做到坚持用药,切莫自行减药、停药。这一点也需要家人监督。要避免过度劳累或精神刺激。当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况,应尽早到医院就诊。
对于普通人,首先要养成良好的生活习惯,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间。其次,提高应对挫折的心理承受能力,避免各种刺激因素。多与家人、朋友倾诉、沟通,或直接寻求心理医生的帮助。第三,发现自己情绪低落时,应注意转移不良情绪,郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动,如爬山、跑步、打球等。做自己感兴趣的事,及时释放压力。同时,可在风和日丽的天气里多去郊外走走,呼吸新鲜空气。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续,必要时应尽早看医生,以便及时预防。, http://www.100md.com
对于普通人,首先要养成良好的生活习惯,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间。其次,提高应对挫折的心理承受能力,避免各种刺激因素。多与家人、朋友倾诉、沟通,或直接寻求心理医生的帮助。第三,发现自己情绪低落时,应注意转移不良情绪,郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动,如爬山、跑步、打球等。做自己感兴趣的事,及时释放压力。同时,可在风和日丽的天气里多去郊外走走,呼吸新鲜空气。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续,必要时应尽早看医生,以便及时预防。, http://www.100md.com