不用药的催眠妙法
音乐催眠 音乐对神经系统有良好的刺激作用，能调节神经兴奋强度。具有催眠安神功效的乐曲很多，如《二泉映月》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《春思》；门德尔松《仲夏夜之梦》、莫扎特《摇篮曲》、德彪西钢琴奏鸣曲《梦》等。
果香催眠 把橙子、橘子、苹果或菠萝等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入睡。水果的芳香气味有较强的镇静神经作用。
选好枕头 荞麦枕天然绿色，睡起来很舒服，但应定期放在太阳下照射以保持清洁。化纤枕便宜，但缺乏弹性、易变形，不实用。乳胶枕弹性好，不易变形、支撑力强，有的还具有按摩和促进血液循环的效果，但价格较贵。羽绒枕质轻、透气、不闷热，缺点是不能水洗。保健枕有助于安神健脑、清凉明目，但是不是真的有效，要看你自己的感觉。
华同, 百拇医药
果香催眠 把橙子、橘子、苹果或菠萝等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入睡。水果的芳香气味有较强的镇静神经作用。
选好枕头 荞麦枕天然绿色，睡起来很舒服，但应定期放在太阳下照射以保持清洁。化纤枕便宜，但缺乏弹性、易变形，不实用。乳胶枕弹性好，不易变形、支撑力强，有的还具有按摩和促进血液循环的效果，但价格较贵。羽绒枕质轻、透气、不闷热，缺点是不能水洗。保健枕有助于安神健脑、清凉明目，但是不是真的有效，要看你自己的感觉。
华同, 百拇医药