生活保健常识
生活保健常识
1. 起床的最佳时间：实验表明，早晨5-6点是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
2. 刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然重要，但是最佳时间还要算每次进食后3分钟内，因为饭后3分钟内口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙轴质。
3. 饮水的最佳时间：早起后喝一杯水，可以补充体内水分，对肠胃健康有利，餐前1小时饮一杯水，能助消化分泌，促进食欲。
4. 用脑的最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
5. 开窗通气的最佳时间：每天上午9-11点，下午2-4点开窗透气效果最好。此时气温已高，逆流层现象也消失，大气低层的有害气体逐渐散去。
6. 饮茶的最佳时间：许多人都习惯餐后立即饮茶，其实这很不科学。因为餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐、降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。若在餐后1小时后，食物中的铁质已经基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。
7. 吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益，理由是：水果属生食，吃生食后在进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强抗病抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用，而且饱食之后吃水果，所含果糖不能及时的进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹涨腹泻，故餐后应该1个小时以后在吃水果。, 百拇医药(警察很苦)
1. 起床的最佳时间：实验表明，早晨5-6点是生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
2. 刷牙的最佳时间：早晚刷牙固然重要，但是最佳时间还要算每次进食后3分钟内，因为饭后3分钟内口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙轴质。
3. 饮水的最佳时间：早起后喝一杯水，可以补充体内水分，对肠胃健康有利，餐前1小时饮一杯水，能助消化分泌，促进食欲。
4. 用脑的最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
5. 开窗通气的最佳时间：每天上午9-11点，下午2-4点开窗透气效果最好。此时气温已高，逆流层现象也消失，大气低层的有害气体逐渐散去。
6. 饮茶的最佳时间：许多人都习惯餐后立即饮茶，其实这很不科学。因为餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐、降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。若在餐后1小时后，食物中的铁质已经基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。
7. 吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益，理由是：水果属生食，吃生食后在进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强抗病抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用，而且饱食之后吃水果，所含果糖不能及时的进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹涨腹泻，故餐后应该1个小时以后在吃水果。, 百拇医药(警察很苦)