锻炼身体安全第一
锻炼身体的目的就是为了增强体质，防病治病，提高健康水平，一旦在锻炼身体时出现意外事故，伤害身体，那就得不偿失，也违背了锻炼身体的初衷。据日前《河南商报》报道，为治腰疼，郑州市民孟女士在河边练习倒走，结果倒进金水河里，幸好被路过的6名太康籍农民工救起。其实，像孟女士这样在锻炼身体时发生意外事故的并非鲜见。例如：有的人在跑步时被车辆撞伤；有的人在打羽毛球时扭伤腰部；有的人在击剑时伤及他人；有的人在雨中散步时滑倒摔伤……凡此种种，不一而足。由此我们可以看出，在锻炼身体时必须做到安全第一，这样才能收到事半功倍的效果。
对不能保证安全的锻炼活动坚决不做，必须防止意外事故的发生。因此，在锻炼身体时要从以下几个方面加以注意：第一，要选择适合自己的锻炼项目。不能看到别人练什么，自己也跟着练什么，要知道，有些剧烈运动的项目是不适应自己的，要根据自己的身体状况，有所区别地认真选择；第二，要掌握锻炼项目的要领。每项运动都有自己的特点，当要进行一项新的锻炼项目时，要对其要领加以掌握，防止在锻炼时不得要领而受到伤害；第三，要选择合适的锻炼场所。要尽量选择那些人稀、静谧的场所，回避那些人来车往、环境复杂的场所。同时，在锻炼过程中还要注意周围环境的变化，避免在锻炼身体时遭受意外的伤害；第四，要注意天气的变化。除了根据气候的变化增减衣物和做好防雨措施外，还要对湿滑的地面多加小心，防止跌倒摔伤。 (葛瑞原 王而山), http://www.100md.com
对不能保证安全的锻炼活动坚决不做，必须防止意外事故的发生。因此，在锻炼身体时要从以下几个方面加以注意：第一，要选择适合自己的锻炼项目。不能看到别人练什么，自己也跟着练什么，要知道，有些剧烈运动的项目是不适应自己的，要根据自己的身体状况，有所区别地认真选择；第二，要掌握锻炼项目的要领。每项运动都有自己的特点，当要进行一项新的锻炼项目时，要对其要领加以掌握，防止在锻炼时不得要领而受到伤害；第三，要选择合适的锻炼场所。要尽量选择那些人稀、静谧的场所，回避那些人来车往、环境复杂的场所。同时，在锻炼过程中还要注意周围环境的变化，避免在锻炼身体时遭受意外的伤害；第四，要注意天气的变化。除了根据气候的变化增减衣物和做好防雨措施外，还要对湿滑的地面多加小心，防止跌倒摔伤。 (葛瑞原 王而山), http://www.100md.com