咽喉保健常识
日常保健需注意：
1.每天早晚刷牙
2.饭前饭后清水(盐水)漱口
3.平时多喝茶(咽喉保健茶)
4.不抽烟、喝酒要适度
5.减少说话时长
6.适当音量说话
7.语速放慢
8.说话不拉长且有停顿
9.长时间讲话时多喝温开水
10.说话尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话
11.勿吃辛辣油炸类食物(浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等)
12.避免用力清喉咙、咳嗽
13.充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
14.适当运动，常保持心情愉快与放松。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用以下方法：
熏气疗法：方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
饮食疗法：
1.喝花茶，采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
2.黄瓜汁：用黄瓜一条，粉碎绞汁，再加少许凉开水及白糖饮用，有清热润喉利咽作用，适用于风热型咽干喉痒等。黄瓜洗净，生食细嚼亦可。
3.梨汁：将梨去皮核，粉碎绞汁，加入少许水及蜂蜜饮用，有润喉止痒作用，适用于阴虚型咽干喉痒。
4.鲜藕绿豆粥：用鲜藕、绿豆、大米共煮粥，加冰糖少许食用，有解暑利咽作用，适用于咽喉炎。
5.生食萝卜：可食用生萝卜适量，也有润喉清咽的作用。
6.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
7.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
8.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
9.风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
10.冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
按摩疗法：
(1)按摩鼻部(参照鼻炎按摩办法)和太阳穴，各30次。
(2)按摩枕部，双手四指按住头顶百会穴，用双手拇指按搓后枕部。由上至下反复按搓30次至50次。
(3)用力捏手部大拇指与食指交接处的合谷穴30次。
(4)做脚部按摩，重点拿捏大脚趾背的太冲穴。
(5)鼓嗽咽津：两手拇指压住耳下(耳下腺)，下颚根部(颚下腺)、颚下(舌下腺)各三次。每次压的时候各腺分泌的唾液，很快就会涌出来。将唾液存在口中，分成3次吞下。还有一种叫“ 青龙闹海 ”， 紧闭嘴唇，舌头向左转动8次再向右转动8次，将产生的满口唾液分成3次吞下。口干时，不要马上喝水 ，而要先做此功法。, 百拇医药(天贵福星)
1.每天早晚刷牙
2.饭前饭后清水(盐水)漱口
3.平时多喝茶(咽喉保健茶)
4.不抽烟、喝酒要适度
5.减少说话时长
6.适当音量说话
7.语速放慢
8.说话不拉长且有停顿
9.长时间讲话时多喝温开水
10.说话尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话
11.勿吃辛辣油炸类食物(浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等)
12.避免用力清喉咙、咳嗽
13.充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
14.适当运动，常保持心情愉快与放松。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用以下方法：
熏气疗法：方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
饮食疗法：
1.喝花茶，采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
2.黄瓜汁：用黄瓜一条，粉碎绞汁，再加少许凉开水及白糖饮用，有清热润喉利咽作用，适用于风热型咽干喉痒等。黄瓜洗净，生食细嚼亦可。
3.梨汁：将梨去皮核，粉碎绞汁，加入少许水及蜂蜜饮用，有润喉止痒作用，适用于阴虚型咽干喉痒。
4.鲜藕绿豆粥：用鲜藕、绿豆、大米共煮粥，加冰糖少许食用，有解暑利咽作用，适用于咽喉炎。
5.生食萝卜：可食用生萝卜适量，也有润喉清咽的作用。
6.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
7.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
8.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
9.风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
10.冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
按摩疗法：
(1)按摩鼻部(参照鼻炎按摩办法)和太阳穴，各30次。
(2)按摩枕部，双手四指按住头顶百会穴，用双手拇指按搓后枕部。由上至下反复按搓30次至50次。
(3)用力捏手部大拇指与食指交接处的合谷穴30次。
(4)做脚部按摩，重点拿捏大脚趾背的太冲穴。
(5)鼓嗽咽津：两手拇指压住耳下(耳下腺)，下颚根部(颚下腺)、颚下(舌下腺)各三次。每次压的时候各腺分泌的唾液，很快就会涌出来。将唾液存在口中，分成3次吞下。还有一种叫“ 青龙闹海 ”， 紧闭嘴唇，舌头向左转动8次再向右转动8次，将产生的满口唾液分成3次吞下。口干时，不要马上喝水 ，而要先做此功法。, 百拇医药(天贵福星)