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114、前三十年睡不醒 后三十年睡不着
http://www.100md.com 2008年4月6日 《长寿民谚集绵》
     这句民谚说的是,时常、普遍困扰着老年人的"睡眠问题"。

    不易入睡,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天昏昏沉沉……这些几乎是老年人的共同苦衷。

    其实,老年人睡眠时间少一点是正常生理现象。按一般规律,人在青壮年时期睡眠比较深沉酣甜,而老年人气血亏虚,容易惊醒而睡不踏实。美国斯坦福大学的佛里德曼教授经过研究后,对老年人的睡眠问题提出了一个全新的观点:"老年人不要把睡觉少、失眠当成负担,而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起,减少在床上的时间,完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念。", 百拇医药


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