《长寿民谚集绵》目录
心理健康篇
道德健康是世界卫生组织对健康提出的一个新定义，即：除了躯体的健康，心理健康和社会适应良好外，还要加上有良好的道德修养。缺乏道德修养，遇事斤斤计较，既要算计别人，又要防备别人对自己的暗算或报复，终日陷入紧张、愤怒和沮丧的情绪中，大脑将得不到安宁。
1、养生先养德
2、以和养生
3、食补不如神补
4、得神者昌 失神者亡
5、情极百病生 情舒百病除
6、孤独催人老
7、自卑是衰老的催化剂
8、匆忙的人先抵达坟墓
9、难得糊涂
11、随遇而安
12、境由心造
13、病打心头起
14、退一步海阔天空
15、宽容者寿
16、仁者寿
17、乐天者寿
18、心宽出少年
19、少欲多施
20、知足常乐
21、一乐解千愁
22、开怀一笑祛百病
23、说说笑笑通七窍
24、常藏童心 常捉童趣
25、心乐为良药 神伤致骨枯
26、人生四十百事忧
27、男儿有泪不轻弹
28、喜怒不形于色
29、乐极生悲
30、不要为打翻的牛奶哭泣
31、有气不要忍 有钱不要省 有福
32、不怕人老 就怕心老
33、不气不愁 活到白头
防病治病篇
预防疾病滋生是养生的前提。自古以来，我国医学就十分重视对疾病的预防，提出了“上医治未病”的主张。我国民间除积极防止病从口入之外，非常注意根据季节的变化从饮食、衣着、卫生入手预防疾病，特别注重调动人体自身的免疫功能来抵御疾病的滋生，并主张一旦有病就要积极治疗，以免酿成大病。本篇的谚语及格言就是我国民众在防病、治病、养生方面的经验总结，迄今仍对人们的健康有着十分重大的影响。
34、健康是福 无病是乐
35、上医治未病
36、养病如养虎
37、人体自有大药在
38、治病必求于本
39、勿药而痊
40、养生贵在养心
41、养心八珍汤
42、血不适则百病生
43、人老髓先老
44、口干舌燥 疾病征兆
45、清晨叩齿三十六 到老牙齿不会
46、营养大脑 不怕衰老
47、小小方子治大病
48、三分治疗 七分调养
49、破罐子能熬
50、病来如山倒 病去如抽丝
51、一年之计在于春
52、春夏养阳 秋冬养阴
53、夏日养生 重在养心
54、入夏无病三分虚
55、心静自然凉
56、夏病冬治 冬病夏治
57、秋令时节 重养肺阴
58、冬令进补秋垫底
59、以通为补
60、长期吃蜜蜂 不会染疾病
61、朝朝盐汤 晚晚蜜水
62、三九补一季，来年无病痛
63、病从口入
64、吃药不忌嘴 医生跑断腿
65、感冒是百病之源
66、春捂秋冻 不生杂病
67、夏不敞胸 热不凉背
68、坐卧莫当风 濒于暖处浴
69、寒从脚起 热从头散
70、花老蒂先萎 人老腿先衰
71、养树护根 养人护脚
72、常搓脚心 防病健身
73、睡前洗脚 胜服补药
74、拍打足三里 胜吃老母鸡
75、搓胸捶背活百岁
76、按摩腹部除百病
77、梳头十分钟 轻松防中风
78、针灸拔罐 病好一半
良好习惯篇
在几千年的文明史中，我国一直重视培养良好的生活习惯。人们在同大自然作斗争的过程中越来越深切地认识到，良好的生活习惯是一个民族文明礼貌的重要标志，更是预防和战胜疾病，延年益寿的重要保障，并将培养良好的生活习惯作为养生的主要内容和基本原则。事实表明，古往今来的长寿健康之人，多半都无不良嗜好，他们饮食有节，起居有时，欲望有度。现在，培养良好的生活习惯不仅是推动我国精神文明建设的需要，而且是提高全民族的健康水平的重要方面。本篇的俗语、谚语、格言是人们在饮食、睡眠及日常生活等方面总结出来的养生方法，劝诫人们扬弃不良的生活习惯，以确保身体健康。
79、生活有节 起居有常
80、吃的过饱 加速衰老
81、吃穿当时 活到九十
82、早吃好 午吃饱 晚吃少
83、美了口福 苦了胃肠
84、饱不剃头 饿不洗澡
85、一顿吃伤 十顿渴汤
86、吃不言 睡不语
87、吃饭慢吞吞 赛过吃人参
88、饭前喝汤 胜似药方
89、汤泡饭 嚼不烂
90、饥时勿急 空腹忌冷
91、饥不暴食 渴不狂饮
92、饮随人量
93、喝酒使肝脏痛哭流涕
94、酒量先天定 千万练不得
95、饮酒御寒寒更寒
96、借酒消愁愁更愁
97、要想健康长寿 莫学抽烟喝酒
98、睡眠少 催人老
99、人老嘴变
100、小睡胜金
101、早睡早起身体好
102、枕头不对 越睡越累
103、夜卧不复首
104、先睡心 后睡身
105、冷水洗脸 美容保健
106、一天一浴澡 活如神仙永不老
107、唾沫一口 价值千金
108、站有站相 坐有坐相
109、要年轻 常挺胸
110、坐不歪头 睡不蒙头 走不低头
111、老人走 莫背手
112、大走多跌 急行无好步
113、夜夜打呼噜 伴着阎王走
114、前三十年睡不醒 后三十年睡不
115、恶梦报病
116、晨漱不如夜漱
117、欲得长生 肠中常清
118、无事当以贵
119、热无灼唇 寒无冷齿
120、宁可三日无餐 不可一日无水
121、晨起一杯水 到老不后悔
122、有尿不要憋 憋尿出枝节
123、欲不可纵
124、久坐伤肉劳脾
125、多语则气乏
126、久视伤血劳心
127、以坐养神
128、以立养骨
129、以行养筋
130、手机用得多 疾病头上摸
131、电视看得多 养生帮倒忙
132、饭后一支烟 祸害大无边
133、端起饭碗莫说教
膳食保健篇
吃饭是人体营养的主要来源，是人类生存的基本保证。人每天都离不开饮食，我国自古以来就有“民以食为天”之说。人们在长期的社会实践中还发现，许多食品同时又是药品，对一些疾病有良好的预防和治疗效果，也就是药食同源。祖国医学由此提出了寓医于食的主张，即将膳食与疾病的预防和治疗有机地结合起来。千百年来，人们遵循这个原则，在养生强身健体方面取得了突出的成效。在生活水平大大提高的今天，人们的膳食观念正在发生巨大变化，不仅要求吃得饱，而且希望合理用餐，保持体内营养平衡，从而达到健康长寿的目的。本篇的谚语讲述了合理膳食的重要性以及利用膳食防病治病的主要方法。
134、民以食为天
135、药食同源
136、药补不如食补
137、世间万物米称珍
138、食五谷治百病
139、少肉多菜 少食多嚼
140、少盐多醋 少糖多果
141、粗茶淡饭保平安
142、米饭萝卜丝 常吃断病根
143、春不食肝
144、喝了狗肉汤 冬天能把棉被当
145、逢九一只鸡 来年好身体
146、若要不失眠 煮粥加白莲
147、心血气不足 桂圆煨米粥
148、只将食粥致神仙
149、多吃豆 能长寿
150、豆浆不煮熟 喝了会中毒
151、常喝豆浆可养颜
152、吃四条腿的不如吃两条退的，吃
153、羊肉猪蹄汤 不乳胜仙方
154、食不厌杂
155、常用五香粉 少登医院门
156、三天不吃酸 走路打颤颤
157、宁可三日无米 不可一顿无茶
158、茶水喝足 百病可除
159、常饮菊花茶 老来不眼花
160、三伏不离绿豆汤 头顶火盆身
果蔬养生篇
蔬菜、水果、干果是我国人民的主要副食，也是人体获取维生素、矿物质、多种微量元素和纤维素的主要来源。不少蔬菜、水果都有药用价值，具有较好的防病治病作用。本篇所介绍的谚语和格言养生讲述了一些常见蔬菜、水果和干果对人体的营养价值，在防病、治病方面的功能，以及食用不当可能产生的副作用。熟记这些谚语，在日常生活中有针对性地食用水果和蔬菜，对健康长寿将大有裨益。
161、三天不吃青 两眼冒金星星
162、上午吃水果 赛如吃金果
163、一天一苹果 医生远离我
164、暑天几块瓜 药剂不用抓
165、桃养人 杏伤人 李子树下埋死
166、香蕉营养补饭缺
167、一颗荔枝三把火
168、农历五月枇杷鲜
169、吃葡萄不吐葡萄皮
170、日日吃三枣 一辈子不见老
171、核桃山中宝 补肾又健脑
172、常吃花生能养生 吃了花生不
173、果中粟 最有益
174、秋日甘蔗赛过参
175、入秋萝卜胜似药 十月萝卜小
176、一片生姜胜丹方 一杯姜汤老
177、冬吃萝卜夏吃姜 不劳医生开
178、晚吃萝卜早吃姜
179、吃了十月茄 饿死郎中爷
180、吃得马齿苋 一年无病害
181、葱蒜不离口 百病绕着走
182、大蒜是个宝 常吃身体好
183、吃肉不吃蒜 营养减一半
184、三个小辣椒 顶个大棉袄
185、正月吃葱赛补品
186、鼻子不通 吃点大葱
187、正月葱 二月韭
188、男不离韭 女不离藕
189、白菜吃半年 医生享清闲
190、三月三 荠菜赛灵丹
191、三月春笋赛鲥鱼
192、多吃番茄营养好 貌美年轻疾
193、黄瓜鲜脆甜 常吃美容颜
194、十苦九补
对症用药篇
药物好比双刃剑，既能治病，又能害命。据报道，全球每年有1/3的患者死于滥用药物，可见用药不当的严重性。中医认为，用药的关键在于对症，主张对疾病辩证施治。本篇所介绍的谚语、格言生动形象地阐述了是药三分毒及用药要对症的道理，批判了以药价高低来断定药物好坏的错误观点。
195、是药三分毒
196、药本无贵贱 有效是灵丹
197、一药一性 百病百方
198、草药一剂 气死名医
199、千方易得 一效难求
200、进补如用兵 乱补会伤身
201、人参杀人无过 大黄救人无功
202、伤寒加补 安排锣鼓
203、老人头痛 天麻有用
204、紫苏一枝花 散寒不离它
205、女子不可百日无糖
206、老翁目不瞑 长年食决明
207、要想眼睛亮 常喝枸杞汤
体育锻炼篇
我国有句老话，叫做“流水不腐，户枢不蠹。”养生也不能违背这一原理。人们千百年来在自然界求生存的斗争中认识到，适当的体育锻炼能促进血液循环，增强各内脏器官的功能与协调，并将体育锻炼作为养生、促进健康长寿的重要方法。现在，随着物质文明和精神文明程度的不断提高，体育运动已普及于城市和乡村。本篇的俗语、谚语和格言不仅阐明了体育运动的意义，还介绍了一些安全而又简单易行的锻炼方法以及从事这些运动的注意事项。
208、生命在于运动
209、读书用脑 延缓衰老
210、四肢不勤 百病缠身
211、人闲百病生
212、多下蹲 强心力
213、走为百炼之祖
214、饭后百步走 活到九十九
215、跟着太阳走 活过九十九
216、常晒阳光 身体如钢
217、安步当年
218、要想心情好 不妨跑一跑
219、有静有动 无病无痛
220、练雪不练雾
221、钓鱼钓鱼 十钓九娱
222、写写画画 长寿之法
223、甩甩手 疾病走
其它篇
爱情、亲情、友情及良好的生活环境是人们养生、促进健康长寿的重要条件。许多俗语、谚语和格言都说明了这个问题。本篇力求从科学的角度对涉及到人们生活的一些俗语谚语进行一些解释，以助人们正确认识这些自然现象，并增进对疾病的预防和在一些自然灾害面前的自我保护能力，达到养生保健的目的。
224、人生百岁不是梦
225、六十而立
226、知识就是健康
227、树老根多 人老话多
228、千金难买老来瘦
229、一日夫妻百日恩
230、少年夫妻老来伴
231、老来情比少时浓
232、人老要多情
233、朋友多 寿命长
234、找一个医生 不如交一个朋友
235、人生如歌
236、是非终日有 不听自然无
237、多看美女能增寿
238、老年再婚 枯木逢春
239、人有三曲戏 到老不怄气
240、幸福晚年 需有"四老"
241、数好十个数 体健又添寿
242、常在花间走 活到九十九
243、儿孙自有儿孙福 莫为儿孙做马
244、高官不如高薪 高薪不如高寿 高
245、养生歌谣
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