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120、宁可三日无餐 不可一日无水
http://www.100md.com 2008年4月6日 《长寿民谚集绵》
     这句谚语直截了当地指出了喝水对人体健康的重要性。

    水是人体组织的重要组成部分,在骨骼中占20%,在肌肉中占75%,在血液中占80%。人排出的尿液水占95%,汗液水达99%。人只要失去15%的水分就会有生命危险。水是人体中多种营养物和废物的溶剂及运输工具,是体温调节和维持机体电解质平衡的重要介质。没有水,人体的新陈代谢就无法进行,生命就会结束。一个成人每天至少需要饮用1000毫升水,才能维持生理机能正常。因为人每摄入一卡路里热量的食物,就需要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡;水是"百灵药",能排出体内的毒素和杀死体内的细菌,特别是对泌尿系统的保健具有举足轻重的作用,每天要饮足够的水才能让泌尿系统的清净通畅,避免结石、炎症等疾病的侵袭;最新医学研究还证实,适量喝水,尤其是喝凉开水,有利于燃烧体内热量,从而有利于减肥。从喉咙到直肠,是人体内的一条长长的通道,人吃的食物经这条通道消化分解,营养被吸收,而残渣废物也要经这条通道排出。如果喝水太少,这条通道中的废物不能顺利排出,轻则口臭,皮肤出现不该有的黑斑,重则会导致全身疾病。因此,水是生命存在的第一要素。, 百拇医药


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