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54、入夏无病三分虚
http://www.100md.com 2008年4月6日 《长寿民谚集绵》
     这句俗语是指,人在夏季虽然未生病,却往往感到心神不宁,疲乏无力,甚至出现头晕、胸闷、恶心、人体消瘦等症状。

    这是由于夏季天气炎热,昼长夜短,人体内的生物钟紊乱,导致人的神经系统功能紊乱,从而睡眠不足;气温升高使人的心率加快,心脏的负担加重;大量排汗使人体内的水分散失较多,导致血液的黏稠度增加,脑供血相对不足;高温天气让人食欲不振,加上大量排汗,造成了人体"入不敷出"的现象。

    通过自我调理可以减轻和避免"入夏无病三分虚"的状况。首先,在心理上要注意清心安神,尽量避开不良情绪。

    二是保障充足的睡眠。晚上按时睡觉,不熬液,中午尽量小睡一会儿。三是注意补充水分和饮食。凉开水和淡淡的热茶水都是夏季的好饮料,还可喝点绿豆汤来解热毒,止烦渴。在饮食方面要注意保持人体阳气,多吃清淡易消化的食品,如绿豆粥、海带、新鲜的瓜果蔬菜,鱼、虾、瘦肉、豆制品等;适当增加有酸味的食品,忌吃油腻或不新鲜的食品,忌贪凉吃过多的生冷之食。, 百拇医药


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