有益健康的小动作
若想保持健康，必须经常锻炼、注意饮食平衡、戒烟、戒酒等等。一些生活中的小动作也有不错的健身效果。
单脚站立刷牙：刷牙的时候，单脚站立，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，这对于久坐的人来说，尤其重要。这项练习同时有助于保持平衡，改善体态，因为很多人的身体都是向一侧倾斜的。先从左脚单脚站立开始，等站不稳的时候，再换右脚站立。
桌边常备一面镜子：常常从桌子边的镜子里看一眼自己，能让人很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常常照镜子，能有效督促你坐直身体，减轻这些部位的压力。
右侧卧改善消化不良：如果觉得自己吃多了，或大吃一顿后有点消化不良，就右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物更有效地通过消化道。
姜平
成人磨牙
小心“心病”作祟
面对磨牙的问题，我们常常感到茫然，因为睡眠中这些行为，我们自己根本就不知道，但我们身边的人却饱受折磨。这些睡眠中的“小动作”究竟是什么原因导致的呢？专家指出，成人磨牙需要查清原因，但以心病为多，病人应积极寻求心理治疗。
磨牙多见于儿童，现在在成年人中也有逐渐增多的趋势。经常磨牙不仅影响睡眠质量，而且对牙齿的磨损相当严重。牙齿表面的釉质被磨损，牙本质暴露出来，时间一久就会不同程度地发酸或疼痛，轻者对冷、热、酸、甜等过敏，重者可造成牙髓炎、咬合创伤、牙周组织损坏等。
磨牙一个不可忽视的因素是心理因素，暗示我们很多被压抑的情绪，而且大多数成年人磨牙都是属于这一类。许多学者在研究中发现人们为逃避潜意识的心理压力时，会在梦中磨牙。心理学家认为，磨牙症是由于拒绝表示愤怒和憎恨，或无能力表示情欲所导致的一种现象。从精神角度分析，磨牙代表一种心理状况，特别是生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。
偶尔磨牙的人应注意休息和调整作息，而经常夜间磨牙的人(每周至少一次)则需要寻求医生的帮助。必要的时候要做一副牙套，睡觉时使用，以防止自己的牙齿磨损。患者应先去医院消化科咨询，并进行正规的驱虫治疗。如果磨牙情况仍不改善，建议按照紧张障碍去心理咨询门诊治疗。廉迅, http://www.100md.com
单脚站立刷牙：刷牙的时候，单脚站立，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，这对于久坐的人来说，尤其重要。这项练习同时有助于保持平衡，改善体态，因为很多人的身体都是向一侧倾斜的。先从左脚单脚站立开始，等站不稳的时候，再换右脚站立。
桌边常备一面镜子：常常从桌子边的镜子里看一眼自己，能让人很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常常照镜子，能有效督促你坐直身体，减轻这些部位的压力。
右侧卧改善消化不良：如果觉得自己吃多了，或大吃一顿后有点消化不良，就右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物更有效地通过消化道。
姜平
成人磨牙
小心“心病”作祟
面对磨牙的问题，我们常常感到茫然，因为睡眠中这些行为，我们自己根本就不知道，但我们身边的人却饱受折磨。这些睡眠中的“小动作”究竟是什么原因导致的呢？专家指出，成人磨牙需要查清原因，但以心病为多，病人应积极寻求心理治疗。
磨牙多见于儿童，现在在成年人中也有逐渐增多的趋势。经常磨牙不仅影响睡眠质量，而且对牙齿的磨损相当严重。牙齿表面的釉质被磨损，牙本质暴露出来，时间一久就会不同程度地发酸或疼痛，轻者对冷、热、酸、甜等过敏，重者可造成牙髓炎、咬合创伤、牙周组织损坏等。
磨牙一个不可忽视的因素是心理因素，暗示我们很多被压抑的情绪，而且大多数成年人磨牙都是属于这一类。许多学者在研究中发现人们为逃避潜意识的心理压力时，会在梦中磨牙。心理学家认为，磨牙症是由于拒绝表示愤怒和憎恨，或无能力表示情欲所导致的一种现象。从精神角度分析，磨牙代表一种心理状况，特别是生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。
偶尔磨牙的人应注意休息和调整作息，而经常夜间磨牙的人(每周至少一次)则需要寻求医生的帮助。必要的时候要做一副牙套，睡觉时使用，以防止自己的牙齿磨损。患者应先去医院消化科咨询，并进行正规的驱虫治疗。如果磨牙情况仍不改善，建议按照紧张障碍去心理咨询门诊治疗。廉迅, http://www.100md.com