饭后做到“八不急”

http://www.100md.com 2008年4月8日 《家庭保健报》 2008.04.08

     不急于吸烟：饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏、血管。

    不急于饮茶：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

    不急于洗澡：饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

    不急于上床：俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。午睡也应如此。

    不急于散步：饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

    不急于开车：事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。

    不急于吃水果：饭后一只水果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。食物进入胃后需长达1～2个小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，可导致消化功能紊乱。

    不急于松裤带：饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

    杨佳

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