经常失眠怎么办
问：最近，我经常失眠，用过一些方法但效果不明显，应怎么办好呢？ 黑龙江省 于女士
答：失眠是最常见的睡眠障碍，常伴有头痛、头昏等症状，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡等。据哈尔滨市第一医院神经内科张宗逸主任医师介绍，失眠时可采取下面的方法改善睡眠：1. 对于一般的失眠，最重要的是养成良好的睡眠习惯，恢复正常的生物节律。必要时可使用安眠药，但必须遵医嘱服用。2.食疗、中药、针灸、理疗等方法对改善睡眠也很有帮助。3.对于继发性失眠，应针对失眠的病因进行治疗。4.劳逸适度，改变不良生活习惯，戒烟、戒酒，忌食辛辣刺激食物，睡前不饮咖啡、浓茶等，晚餐不要过饱，睡前宜听听音乐或做些放松活动。
张医生联系电话：
0451—84883103, http://www.100md.com
答：失眠是最常见的睡眠障碍，常伴有头痛、头昏等症状，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡等。据哈尔滨市第一医院神经内科张宗逸主任医师介绍，失眠时可采取下面的方法改善睡眠：1. 对于一般的失眠，最重要的是养成良好的睡眠习惯，恢复正常的生物节律。必要时可使用安眠药，但必须遵医嘱服用。2.食疗、中药、针灸、理疗等方法对改善睡眠也很有帮助。3.对于继发性失眠，应针对失眠的病因进行治疗。4.劳逸适度，改变不良生活习惯，戒烟、戒酒，忌食辛辣刺激食物，睡前不饮咖啡、浓茶等，晚餐不要过饱，睡前宜听听音乐或做些放松活动。
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