怎样防治便秘
一般的便秘是因为粪便在肠腔内滞留过久后，便内水分被肠壁过量吸收，因而造成粪便干燥坚硬，致使解大便困难。其实，还有一个原因，那就是解大便相隔时间长，使大便在靠近肛门处密度变大，体积也变大，解出来就更加困难了。针对以上两个主要原因，防治的办法有以下几点：
一、每天补充足够的水分，不让大肠因为身体机能缺水而过多地吸收水分。
二、每天多吃粗粮、蔬莱、水果等，这样能保持每天有一定的大便量。
三、每天定时大便，一般以早晨为宜。人有条件反射的本能，到时自然就会产生便意。
四、大便时不必屙得那么干诤彻底，感觉已无便意，马上收场，大便时间越短越好，否则第二天大便时便意就不会十分明显。所以那些大便时还看书看报的坏习惯一定要改正。
五、在吃得少，吃得精的时侯，因大便量少而便意减弱的情况下，到大便时能屙一点就屙一点，实在没有便意可以拖到第二天的大便时间再一起解决。有时因为急事耽误了大便时间，如果当天仍有便意，应当简单解决一下，以免到第二天大便时间便意减弱，此外，可以比平常时多喝一点水。
能做到以上几点，足够你消除便秘的困扰。不但因便秘造成的肚痛可以彻底消除，象肛裂、痔疮这样的病痛也会慢慢治愈，甚至脸上长痘，皮肤生疮的现象也能得到缓解。
一般的便秘是因为粪便在肠腔内滞留过久后，便内水分被肠壁过量吸收，因而造成粪便干燥坚硬，致使解大便困难。其实，还有一个原因，那就是解大便相隔时间长，使大便在靠近肛门处密度变大，体积也变大，解出来就更加困难了。针对以上两个主要原因，防治的办法有以下几点：
一、每天补充足够的水分，不让大肠因为身体机能缺水而过多地吸收水分。
二、每天多吃粗粮、蔬莱、水果等，这样能保持每天有一定的大便量。
三、每天定时大便，一般以早晨为宜。人有条件反射的本能，到时自然就会产生便意。
四、大便时不必屙得那么干诤彻底，感觉已无便意，马上收场，大便时间越短越好，否则第二天大便时便意就不会十分明显。所以那些大便时还看书看报的坏习惯一定要改正。
五、在吃得少，吃得精的时侯，因大便量少而便意减弱的情况下，到大便时能屙一点就屙一点，实在没有便意可以拖到第二天的大便时间再一起解决。有时因为急事耽误了大便时间，如果当天仍有便意，应当简单解决一下，以免到第二天大便时间便意减弱，此外，可以比平常时多喝一点水。
能做到以上几点，足够你消除便秘的困扰。不但因便秘造成的肚痛可以彻底消除，象肛裂、痔疮这样的病痛也会慢慢治愈，甚至脸上长痘，皮肤生疮的现象也能得到缓解。, 百拇医药(潇湘客)
一、每天补充足够的水分，不让大肠因为身体机能缺水而过多地吸收水分。
二、每天多吃粗粮、蔬莱、水果等，这样能保持每天有一定的大便量。
三、每天定时大便，一般以早晨为宜。人有条件反射的本能，到时自然就会产生便意。
四、大便时不必屙得那么干诤彻底，感觉已无便意，马上收场，大便时间越短越好，否则第二天大便时便意就不会十分明显。所以那些大便时还看书看报的坏习惯一定要改正。
五、在吃得少，吃得精的时侯，因大便量少而便意减弱的情况下，到大便时能屙一点就屙一点，实在没有便意可以拖到第二天的大便时间再一起解决。有时因为急事耽误了大便时间，如果当天仍有便意，应当简单解决一下，以免到第二天大便时间便意减弱，此外，可以比平常时多喝一点水。
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一般的便秘是因为粪便在肠腔内滞留过久后，便内水分被肠壁过量吸收，因而造成粪便干燥坚硬，致使解大便困难。其实，还有一个原因，那就是解大便相隔时间长，使大便在靠近肛门处密度变大，体积也变大，解出来就更加困难了。针对以上两个主要原因，防治的办法有以下几点：
一、每天补充足够的水分，不让大肠因为身体机能缺水而过多地吸收水分。
二、每天多吃粗粮、蔬莱、水果等，这样能保持每天有一定的大便量。
三、每天定时大便，一般以早晨为宜。人有条件反射的本能，到时自然就会产生便意。
四、大便时不必屙得那么干诤彻底，感觉已无便意，马上收场，大便时间越短越好，否则第二天大便时便意就不会十分明显。所以那些大便时还看书看报的坏习惯一定要改正。
五、在吃得少，吃得精的时侯，因大便量少而便意减弱的情况下，到大便时能屙一点就屙一点，实在没有便意可以拖到第二天的大便时间再一起解决。有时因为急事耽误了大便时间，如果当天仍有便意，应当简单解决一下，以免到第二天大便时间便意减弱，此外，可以比平常时多喝一点水。
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