巧除夜间胃灼热
很多胃食管反流病患者会在夜间有胃部灼热感，严重的甚至会影响睡眠。如何缓解或消除夜间胃灼热感，专家有这样的建议：
限制食物和饮料
1.限制酸性食物，如柚子、橘子、番茄和醋等。
2.少吃辛辣食品，如胡椒粉、辣椒等。
3.饭后两至三小时内不躺下。
4.吃精肉类和低脂肪食品。油腻食物如炸薯条和三明治等，会引起胃灼热感。
5.避免喝酒类、咖啡、可乐类饮料和碳酸饮料等。
6.不要吃太快。
7.睡觉前不吃零食。
8.睡觉前2～3小时吃晚饭，不要吃得太饱。
注意生活方式
1.不穿紧身衣服、不束腰带、不穿连裤袜等。
2.尽量避免不规律的生活。
3.尝试减肥。
4.尝试在夜间嚼口香糖，刺激唾液生成以中和胃酸。
5.记录所有引发胃灼热感的食品和事件，并尽力避免。
6.运动后多喝水。
7.戒烟。
8.抬高床头6英寸。
9.屈膝睡，不俯卧睡。
摘自《健康报》, http://www.100md.com
限制食物和饮料
1.限制酸性食物，如柚子、橘子、番茄和醋等。
2.少吃辛辣食品，如胡椒粉、辣椒等。
3.饭后两至三小时内不躺下。
4.吃精肉类和低脂肪食品。油腻食物如炸薯条和三明治等，会引起胃灼热感。
5.避免喝酒类、咖啡、可乐类饮料和碳酸饮料等。
6.不要吃太快。
7.睡觉前不吃零食。
8.睡觉前2～3小时吃晚饭，不要吃得太饱。
注意生活方式
1.不穿紧身衣服、不束腰带、不穿连裤袜等。
2.尽量避免不规律的生活。
3.尝试减肥。
4.尝试在夜间嚼口香糖，刺激唾液生成以中和胃酸。
5.记录所有引发胃灼热感的食品和事件，并尽力避免。
6.运动后多喝水。
7.戒烟。
8.抬高床头6英寸。
9.屈膝睡，不俯卧睡。
摘自《健康报》, http://www.100md.com