八十不老“五字经”
世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀：聊、撂、跳、笑、俏。老年人若能至诚运用，定会青春长驻。
聊：聊是人与人之间的语言沟通。聊天可宣泄情感，互通信息。好消息，通过聊，可共享欢乐，笑逐颜开；有闷气，通过聊，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明。同时，聊还能影响心血管系统，可改善血压、脉搏，对人的身心健康十分有益。
撂：人生在世，岂能尽如人意？这就需要拿得起，撂得下，保持“升降不惊，荣辱坦然，得之不喜，失之不忧”，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。遇到挫折撂不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。
跳：跳是良好的运动方式。跳可使身体的灵活性、柔韧性、弹跳力得到发展，具有舒筋活血、促进消化、振奋精神、增强体质、改善机体功能等作用。跳可使机体氧气需要量增加，从而增加肺活量；跳可使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养；跳可使毛细血管开放量增大，带来大量养料和氧气，使肌肉发达，富有弹性，增加力量。跳对防治脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。
笑：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。笑是喜悦愉快的表现，是七情中最积极、最美好的情绪，是人生的一种享受，是精神的营养滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松弛，既能解除机体的紧张疲劳，也能解除厌烦、抑郁、自卑等心绪，每日都能笑上几次，对健康大有益处。
俏：健美之俏，反映着人的健康心理意识。“人要不言老，自然显年轻”，良好的心理状态，会给人以活力和朝气，加之打扮入时，俏装健美，自然年轻。俏的打扮是入时、合理、新潮、适度，蕴藏着茁壮生机，散发着青春活力，对身体健康大有好处。
山东省读者 王修增, http://www.100md.com
聊：聊是人与人之间的语言沟通。聊天可宣泄情感，互通信息。好消息，通过聊，可共享欢乐，笑逐颜开；有闷气，通过聊，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明。同时，聊还能影响心血管系统，可改善血压、脉搏，对人的身心健康十分有益。
撂：人生在世，岂能尽如人意？这就需要拿得起，撂得下，保持“升降不惊，荣辱坦然，得之不喜，失之不忧”，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。遇到挫折撂不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。
跳：跳是良好的运动方式。跳可使身体的灵活性、柔韧性、弹跳力得到发展，具有舒筋活血、促进消化、振奋精神、增强体质、改善机体功能等作用。跳可使机体氧气需要量增加，从而增加肺活量；跳可使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养；跳可使毛细血管开放量增大，带来大量养料和氧气，使肌肉发达，富有弹性，增加力量。跳对防治脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。
笑：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。笑是喜悦愉快的表现，是七情中最积极、最美好的情绪，是人生的一种享受，是精神的营养滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松弛，既能解除机体的紧张疲劳，也能解除厌烦、抑郁、自卑等心绪，每日都能笑上几次，对健康大有益处。
俏：健美之俏，反映着人的健康心理意识。“人要不言老，自然显年轻”，良好的心理状态，会给人以活力和朝气，加之打扮入时，俏装健美，自然年轻。俏的打扮是入时、合理、新潮、适度，蕴藏着茁壮生机，散发着青春活力，对身体健康大有好处。
山东省读者 王修增, http://www.100md.com