避免噩梦睡姿很重要

http://www.100md.com 2008年4月24日 《家庭保健报》 2008.04.24

     有的人常做噩梦，甚至被惊醒，因此十分苦恼。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋状态，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与平常心理活动相关但又有所变幻的千奇百怪的梦。那么，怎样才能减少噩梦呢？

    1.保持良好的心态。遇事冷静分析，不要为一些心事而牵肠挂肚、惴惴不安。

    2.减少不良的刺激。平时应少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，睡前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

    3.注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然伸直，枕头不要过高。不要趴着睡觉。梦佳, 百拇医药

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