怎样减轻睡觉“呼噜”声
“打呼噜”在医学上称为打鼾，这类人的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停。呼吸暂停时，气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留，甚至导致高血压、心脏病、心律失常、脑血管意外、糖尿病、肾病、甲状腺机能减退等。此时应首先到耳鼻咽喉科检查，并进行相应治疗。而在日常生活中，也有一些办法可减轻打鼾症状：
1.睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；
2.睡前尽量不要饮酒、浓茶、咖啡，也不要服用某些药物(安眠药、抗过敏药等)，因为它们会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；
3.养成定期锻炼的习惯，增强肺功能；
4.打鼾者如有吸烟的习惯，则需立即戒烟，因为吸烟对鼻腔黏膜的刺激会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕；
5.打鼾者还应预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病；
6.肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度；
7.枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。(上海 主任医师 贾永忠)
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