[转载]国外专家的11条保健秘诀
医生经常告诫：要保持健康，就必须保证足量锻炼，膳食平衡，戒除烟瘾，减少饮酒。然而，据英国《每日邮报》4月1日报道，以医学专家为对象的调查表明，他们还有很多保持健康的个人秘诀：
1.戴上耳塞护听力。英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉•金说：“鲜为人知的是，经常置身于高分贝噪音环境(85分贝以上)伤害听力。而割草机开动时的噪音高达94分贝。我的经验是，做噪音大的家务或DIY时，我都会戴上耳塞。”
2.脱掉外套做工作。英国普通整骨委员会执行主席罗宾•谢菲尔德说：“我工作时喜欢脱掉夹克，衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。”
3.抗组胺药随身带。英国皇家药学会药剂师肖恩•伍德沃说：“夏天出门或者度假旅游的时候，一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。”
, 百拇医药
4.消化不良右侧躺。伦敦顾问医师莎拉•伯内特博士说：“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，我总是选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然，更有益消化。”
5.皮肤干燥盖丝被。营养学专家莎拉•布鲁尔博士说：“由于皮肤干燥的缘故，我总是选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮伤到皮肤，减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏，因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”
6.适度梳发不搓揉。头发修复外科医生本杰明•法尔尤博士说：“洗完头发后，我总用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。我从来不用毛巾擦干头发，因为搓揉头发容易破坏毛干的表层。”
7.冷冻玩具灭尘螨。英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫•特纳博士说：“保持儿童软玩具清洁的确不容易。这些玩具受尘螨粪便的污染，会引发或加重儿童湿疹或哮喘。方法是，将这些软玩具放进冰箱冷冻。当温度达到摄氏零下20度时，尘螨就会一命呜呼。”
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8.下班之后去买鞋。玛格丽特公主医院足部外科医生迈克•奥尼尔说：“当我需要换双新鞋的时候，我总会等到一天工作结束的时候再去买。一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，因此可以避免鞋子不合脚的情况。”
9.人多双手插口袋。英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩•埃克尔斯教授说：“走进地铁等人多的场合时，我会将双手插进口袋。我们的手摸过把手等表面的时候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虚而入。为了双保险，我一到办公室或一到家，就立即洗手。”
10.仰卧睡觉减皱纹。美容外科医生安吉里卡•卡沃尼说：“我总是尽量采取仰卧睡姿。侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。夜间无论什么时候醒来，发现自己侧卧或者俯卧的话，最好立即换成仰卧姿势。”
11.外出就餐只点鱼。英国癌症伙伴组织医学指导、首席癌症专家卡罗尔•斯可拉教授说：“每次下馆子，我不看菜单上的肉类，我只点鱼类。我们应该多吃鱼，因为鱼类脂肪低，而Ω脂肪则相对丰富。这些对关节及全身健康都有好处。”--日志来源于 网易社区-[妙手医生版] [转载]国外专家的11条保健秘诀, http://www.100md.com(山水)
1.戴上耳塞护听力。英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉•金说：“鲜为人知的是，经常置身于高分贝噪音环境(85分贝以上)伤害听力。而割草机开动时的噪音高达94分贝。我的经验是，做噪音大的家务或DIY时，我都会戴上耳塞。”
2.脱掉外套做工作。英国普通整骨委员会执行主席罗宾•谢菲尔德说：“我工作时喜欢脱掉夹克，衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。”
3.抗组胺药随身带。英国皇家药学会药剂师肖恩•伍德沃说：“夏天出门或者度假旅游的时候，一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。”
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4.消化不良右侧躺。伦敦顾问医师莎拉•伯内特博士说：“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，我总是选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然，更有益消化。”
5.皮肤干燥盖丝被。营养学专家莎拉•布鲁尔博士说：“由于皮肤干燥的缘故，我总是选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮伤到皮肤，减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏，因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”
6.适度梳发不搓揉。头发修复外科医生本杰明•法尔尤博士说：“洗完头发后，我总用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。我从来不用毛巾擦干头发，因为搓揉头发容易破坏毛干的表层。”
7.冷冻玩具灭尘螨。英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫•特纳博士说：“保持儿童软玩具清洁的确不容易。这些玩具受尘螨粪便的污染，会引发或加重儿童湿疹或哮喘。方法是，将这些软玩具放进冰箱冷冻。当温度达到摄氏零下20度时，尘螨就会一命呜呼。”
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8.下班之后去买鞋。玛格丽特公主医院足部外科医生迈克•奥尼尔说：“当我需要换双新鞋的时候，我总会等到一天工作结束的时候再去买。一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，因此可以避免鞋子不合脚的情况。”
9.人多双手插口袋。英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩•埃克尔斯教授说：“走进地铁等人多的场合时，我会将双手插进口袋。我们的手摸过把手等表面的时候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虚而入。为了双保险，我一到办公室或一到家，就立即洗手。”
10.仰卧睡觉减皱纹。美容外科医生安吉里卡•卡沃尼说：“我总是尽量采取仰卧睡姿。侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。夜间无论什么时候醒来，发现自己侧卧或者俯卧的话，最好立即换成仰卧姿势。”
11.外出就餐只点鱼。英国癌症伙伴组织医学指导、首席癌症专家卡罗尔•斯可拉教授说：“每次下馆子，我不看菜单上的肉类，我只点鱼类。我们应该多吃鱼，因为鱼类脂肪低，而Ω脂肪则相对丰富。这些对关节及全身健康都有好处。”--日志来源于 网易社区-[妙手医生版] [转载]国外专家的11条保健秘诀, http://www.100md.com(山水)