有一个方子,很简单但效果很好的。大枣,赤豆,花生 1:1:1 加些糖,煮着吃。每天吃一两碗。这个方子是我在读大学时，同学献完血,一个教授建议我们的。后来我工作了,有个同事的妈妈有点贫血,我就告诉她这样吃,后来她说效果很好的，味道也好,又安全。你可以试试。(不想每天煮的话，可以一下子多煮点放冰箱，然后每天热点吃)

    正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。

    补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。

    以下是常见的补血食物

    黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡 ......