吃保健品还不如多吃点菜
维生素和保健食品，过度简化了营养成分，天然食物有多种成分相辅相成，是萃取单一成分的保健食品无法取代的。“一碗青菜的营养素，是复合维生素没法给的。天然的蔬果浓度虽低但很安全，只要饮食均衡及多样化，一样可以达到相同效果。
西红柿和芥兰都能延缓癌的发生，但两者一起吃效果更好。而且食物中富含多种植物性化学物，如茶多酚、大豆中的异黄酮、可抑制肿瘤血管新生，有效控制癌症。
然而，这么多种营养素，一天怎么可能都摄取到？一般人只要看看自己每天是不是吃够6大类食物就好了：五谷根茎类，奶、蛋、豆、鱼、肉类，蔬菜，水果类，油脂类。
有些小技巧，可以帮你吃得更健康。现代人蛋白质摄取过量，可以试着调整饮食顺序，青菜、五谷根茎类先吃，最后再吃肉类或蛋白质，且最好选择优质蛋白质，如鱼等；吃素的人可由奶、蛋或五谷、黄豆类来补充；外出就餐尽量不点油炸食品，多点青菜，把水果当成午餐或晚餐的点心。
提示：冉儿不是完全反对服用保健品。要知道药补不如食补，咱们中国提倡的是“药食同源”冉儿只是提醒大家需谨慎根据个人情况服用，比如实在吃不下饭的人或严重营养不良而引起病症的人，还是可以适当通过保健药物来摄取营养素。, 百拇医药(ranergongzhu)
西红柿和芥兰都能延缓癌的发生，但两者一起吃效果更好。而且食物中富含多种植物性化学物，如茶多酚、大豆中的异黄酮、可抑制肿瘤血管新生，有效控制癌症。
然而，这么多种营养素，一天怎么可能都摄取到？一般人只要看看自己每天是不是吃够6大类食物就好了：五谷根茎类，奶、蛋、豆、鱼、肉类，蔬菜，水果类，油脂类。
有些小技巧，可以帮你吃得更健康。现代人蛋白质摄取过量，可以试着调整饮食顺序，青菜、五谷根茎类先吃，最后再吃肉类或蛋白质，且最好选择优质蛋白质，如鱼等；吃素的人可由奶、蛋或五谷、黄豆类来补充；外出就餐尽量不点油炸食品，多点青菜，把水果当成午餐或晚餐的点心。
提示：冉儿不是完全反对服用保健品。要知道药补不如食补，咱们中国提倡的是“药食同源”冉儿只是提醒大家需谨慎根据个人情况服用，比如实在吃不下饭的人或严重营养不良而引起病症的人，还是可以适当通过保健药物来摄取营养素。, 百拇医药(ranergongzhu)