练舌保健法
祖国医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和内脏相对应，如舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝胆，舌心属胃。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，诊断相应内脏的病变情况。因此，动动舌头也能够养颜延寿。经常运动舌头，可加强内脏器官的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。
舌抵上腭：闭目静坐，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。一种做法是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；另一种做法是用舌尖舔上腭，左右摆动36次。3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。久行此法，气血流畅，百脉调匀，有益寿功效。
赤龙搅灌：一种做法是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；另一种做法是用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧各36次，待口水增多时，分3次咽下。此法可固齿，健脾胃，强身祛病。
鼓漱华池：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液增多后要鼓漱有声，共36次。津液漱口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。此法可灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷，百病皆除。
赤龙吐芯：把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，这样一伸一缩，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。此法利五脏，久之可回春驻颜。
练舌保健法可每日早、中、晚各做1次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。
保健, 百拇医药
舌抵上腭：闭目静坐，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。一种做法是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；另一种做法是用舌尖舔上腭，左右摆动36次。3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。久行此法，气血流畅，百脉调匀，有益寿功效。
赤龙搅灌：一种做法是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上；另一种做法是用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧各36次，待口水增多时，分3次咽下。此法可固齿，健脾胃，强身祛病。
鼓漱华池：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液增多后要鼓漱有声，共36次。津液漱口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。此法可灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷，百病皆除。
赤龙吐芯：把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，这样一伸一缩，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。此法利五脏，久之可回春驻颜。
练舌保健法可每日早、中、晚各做1次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。
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