灾区公众保健常识
防疫防病篇
对预防疾病,中国疾病预防控制中心应急办公室的相关人士给出了以下建议
其一,预防腹泻。饮水进行消毒,饮用煮开后的水;不吃腐败变质食物;食物要烧熟煮透;不要吃病死和死因不明的畜、禽及水产品或有怪味的食品;不吃凉拌菜;不捕捉野生动物吃;餐具用后及时清洗干净,用前也要清洗;不随地大小便,饭前便后洗手;不乱丢垃圾,杀灭苍蝇,搞好环境卫生;不在公众水源处大小便、洗浴、游泳、清洗、饲养动物。
其二,预防病媒传染病。睡觉时使用蚊帐、纱门、纱窗,点蚊香或涂抹驱蚊水;避免在草堆、草丛、灌丛和林间坐卧休息;如果坐卧,注意检查身体上有无虫子叮咬;野外住宿时,应选择地势高和干燥的地方搭建工棚或帐篷,周围挖防鼠沟;避免睡地铺;注意检查有无跳蚤等叮咬害虫,及时做好杀灭工作;不要裸脚踩水;不要在可疑的水中游泳、洗衣物等;管好猪、狗等动物,不让其尿液直接流入水中。
, 百拇医药
其三,注意手部清洁,尤其是不用脏手揉眼睛;注意个人卫生,勤洗澡,勤换衣服;各人的毛巾、脸盆、手帕应当单用;如果不得不与病人共用脸盆,则应让健康人先用,病人后用,用完以肥皂将脸盆洗净;照顾病人后,要及时洗手;搞好环境卫生,开展杀虫灭鼠工作。
心理调适篇
对于如何走出灾难的心理阴影,中国科学院心理研究所及上海增爱基金会的专家给出了以下建议:
你可能会有下列身心不适:
●执行力差,头昏眼花,做事会莫名其妙做错;
●紧张不安,多汗、脸颊潮红、心跳加速、呼吸急促、失眠、多梦;
●心情忧郁,没胃口,闷闷不乐、做任何事都没兴趣;
, 百拇医药
●行为退缩,不太想接触人群或做事;
●负性记忆,不断涌现有关地震的回忆和感觉;
●坐立不安,经常感觉有余震而坐立不安;
●负性联想,想起地震,会引发强烈的心理痛苦和身体不适;
●过度敏感,无法成眠、睡不深、易生气、易受惊吓、注意力不集中;
●逃避冲动,试着逃避有关地震(或勾起地震回忆的)一切,不想说话或接近灾区;
●失忆现象,记不起地震前后发生的重要事件,甚至忘记个人基本资料;
●麻木失落,觉得和别人有隔离感,失去喜欢的能力,对未来不抱希望。
, 百拇医药 这些症状可能只维持几天就会消失,并且随时间而减轻,一般不超过一个月。这些都属于正常的“急性应激反应”,不要担心。大多数人在自我调适后,症状可以恢复,只有一部分会持续出现症状,如果超过一个月以上就要接受专业治疗。以下方法可以帮你缓解以上不适:
●不要隐藏你的感觉,试着把你的情绪表达出来,并且让家人与孩子一起分担你的悲痛;
●不要因为不好意思或忌讳,而避开和别人谈论这次经历,让别人有机会了解和关心你;
●不要勉强自己去忘掉它,地震伤痛的感觉会跟着你一段时间,这是正常的现象;
●别忘记你的家人和小孩和你有一样的经历和类似的感受,试着和家人谈谈;
●一定要花时间好好地睡觉、休息,并且和你的家人或朋友在一起;
●如果你有任何需要,请你向自己的家人、朋友或相关单位说出你的需要。
●在地震突然的伤害与伤痛过去之后,一定要想办法让你的生活尽量维持正常。
●要让你的孩子向你或其他人聊聊他们的反应,可让他们由游戏或画画的方式表达出他们心里的想法与感觉。
●如果可能的话,要让你的小孩回到学校,并让他们参与学校里的活动。
●工作或开车一定要小心,因为在重大灾难的压力过后,意外(如车祸)会更容易发生。 (本报综合报道), 百拇医药
对预防疾病,中国疾病预防控制中心应急办公室的相关人士给出了以下建议
其一,预防腹泻。饮水进行消毒,饮用煮开后的水;不吃腐败变质食物;食物要烧熟煮透;不要吃病死和死因不明的畜、禽及水产品或有怪味的食品;不吃凉拌菜;不捕捉野生动物吃;餐具用后及时清洗干净,用前也要清洗;不随地大小便,饭前便后洗手;不乱丢垃圾,杀灭苍蝇,搞好环境卫生;不在公众水源处大小便、洗浴、游泳、清洗、饲养动物。
其二,预防病媒传染病。睡觉时使用蚊帐、纱门、纱窗,点蚊香或涂抹驱蚊水;避免在草堆、草丛、灌丛和林间坐卧休息;如果坐卧,注意检查身体上有无虫子叮咬;野外住宿时,应选择地势高和干燥的地方搭建工棚或帐篷,周围挖防鼠沟;避免睡地铺;注意检查有无跳蚤等叮咬害虫,及时做好杀灭工作;不要裸脚踩水;不要在可疑的水中游泳、洗衣物等;管好猪、狗等动物,不让其尿液直接流入水中。
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其三,注意手部清洁,尤其是不用脏手揉眼睛;注意个人卫生,勤洗澡,勤换衣服;各人的毛巾、脸盆、手帕应当单用;如果不得不与病人共用脸盆,则应让健康人先用,病人后用,用完以肥皂将脸盆洗净;照顾病人后,要及时洗手;搞好环境卫生,开展杀虫灭鼠工作。
心理调适篇
对于如何走出灾难的心理阴影,中国科学院心理研究所及上海增爱基金会的专家给出了以下建议:
你可能会有下列身心不适:
●执行力差,头昏眼花,做事会莫名其妙做错;
●紧张不安,多汗、脸颊潮红、心跳加速、呼吸急促、失眠、多梦;
●心情忧郁,没胃口,闷闷不乐、做任何事都没兴趣;
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●行为退缩,不太想接触人群或做事;
●负性记忆,不断涌现有关地震的回忆和感觉;
●坐立不安,经常感觉有余震而坐立不安;
●负性联想,想起地震,会引发强烈的心理痛苦和身体不适;
●过度敏感,无法成眠、睡不深、易生气、易受惊吓、注意力不集中;
●逃避冲动,试着逃避有关地震(或勾起地震回忆的)一切,不想说话或接近灾区;
●失忆现象,记不起地震前后发生的重要事件,甚至忘记个人基本资料;
●麻木失落,觉得和别人有隔离感,失去喜欢的能力,对未来不抱希望。
, 百拇医药 这些症状可能只维持几天就会消失,并且随时间而减轻,一般不超过一个月。这些都属于正常的“急性应激反应”,不要担心。大多数人在自我调适后,症状可以恢复,只有一部分会持续出现症状,如果超过一个月以上就要接受专业治疗。以下方法可以帮你缓解以上不适:
●不要隐藏你的感觉,试着把你的情绪表达出来,并且让家人与孩子一起分担你的悲痛;
●不要因为不好意思或忌讳,而避开和别人谈论这次经历,让别人有机会了解和关心你;
●不要勉强自己去忘掉它,地震伤痛的感觉会跟着你一段时间,这是正常的现象;
●别忘记你的家人和小孩和你有一样的经历和类似的感受,试着和家人谈谈;
●一定要花时间好好地睡觉、休息,并且和你的家人或朋友在一起;
●如果你有任何需要,请你向自己的家人、朋友或相关单位说出你的需要。
●在地震突然的伤害与伤痛过去之后,一定要想办法让你的生活尽量维持正常。
●要让你的孩子向你或其他人聊聊他们的反应,可让他们由游戏或画画的方式表达出他们心里的想法与感觉。
●如果可能的话,要让你的小孩回到学校,并让他们参与学校里的活动。
●工作或开车一定要小心,因为在重大灾难的压力过后,意外(如车祸)会更容易发生。 (本报综合报道), 百拇医药