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夏季怎样调节不良情绪
http://www.100md.com 2008年5月26日 《中国中医药报》 第2932期
     大地震之后,又正值夏季,天气炎热,气温高而多雨潮湿,在阴雨连绵的日子里,许多人都会感到不适。特别是在灾害中痛失亲人或目睹地震惨状的人,出现了不愿动弹、思想迟钝、注意力涣散、心境不佳、情绪低落或烦躁等紊乱症状,从而导致了工作效率低和生活不愉快。

    医疗气象研究表明,夏季高温常连阴多雨,人们接受阳光量减少,是导致人们情绪紊乱的主要原因。这是因为在人脑的下方,有一个形如松果的小小腺体,叫松果体。科学家发现,松果体与人眼的视网膜有很相似的地方,松果体内的褪黑激素在视网膜内也存在。褪黑激素对人的情绪有着强烈的影响。当光照减少褪黑激素分泌大增,使有些人情绪波动紊乱。反之,增加光照,褪黑激素便自动减少,紊乱症状随之渐消。

    在夏季阴雨连绵的日子里,如不注意修养生息和保护身体,不但会引起身体不适,而且还可能会发生疾病。可采取以下方法减少情绪紊乱:一是精神调养。宜神清气和,胸怀宽广,精神饱满,免懈怠厌倦之心,忌恼怒气郁。二是起居调养。宜晚睡早起,以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休,以便有益大脑消除疲劳。三是饮食调养。气候炎热,人的消化功能减弱,饮食宜减少肥腻厚味,多用清凉甘淡,不可恣食生冷,谨防腐败食物入口。四是运动调养。宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处,不宜做剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水,或用凉水冲洗。五是防病保健。注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生,并做到冬病夏治。这样,情绪即可得到调整,缓解气候给人体带来的不适,安全度过酷暑盛夏。(王桂香), 百拇医药