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老年人口腔保健妙方
http://www.100md.com 2008年5月26日
     口腔是消化道的门户,不仅具有呼吸和消化的功能,而且还有发声和说话的能力。如果口腔不健康,经常生病,怎么能好好生活呢?

    老年人随着年龄的增长,口腔的功能也发生了退行性变化,表现为口腔黏膜萎缩变薄,牙齿松动无力,唾液分泌减少,细菌容易在口腔中生长繁殖,所以老年人容易患口腔炎、舌炎、龋齿、牙周病等,影响人体的健康。

    老年人怎样做好口腔保健呢?

    1.漱口每顿饭后都要用温水漱口,尤其是喝了小米粥及玉米面粥以后。吃了水果如苹果、橘子、大枣以后,也要漱口,以防食物残渣留在口腔中腐蚀牙齿。

    2.刷牙不仅能保持口腔的清洁卫生,而且对牙龈有按摩作用,能预防龋齿和牙齿脱落。刷牙要用柔软的牙刷,最好是温水,每天早晚各刷一次。如果有假牙,也要在每晚摘下来用温水刷干净。

    3.舐腭经常用舌头舐上腭,便可刺激唾液腺分泌唾液。因为唾液能杀菌和帮助消化,将唾液咽下去对身体有保健作用。

    4.叩齿叩齿就是将上牙和下牙轻轻叩打,每天早晚两次,每次50~100下。这样能使牙齿得到锻炼,腮部的咀嚼肌发达有力,咀嚼食物更充分。同时,也能使牙根长得牢固,不容易发生龋齿和脱落。

    5.搓唇将口唇轻轻闭合,用右手四指在口唇上反复揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。这样能改善口腔和牙龈的血液循环,增加口腔和牙龈的抵抗力,也是固齿的方法之一。

    6.吞咽经常做吞咽动作,使舌头、牙齿、两腮、咽喉得到活动,耳咽管保持畅通,中耳的压力与外界保持平衡。这不仅能增强老年人的吞咽功能,而且能防止老年性耳聋。

    7.鼓腮闭住嘴向外吹气,腮部便鼓起来。这不仅能扩大口腔的容积,而且能使腮部的肌肉逐渐发达,体积增大,防止老年人容易形成的上宽下窄的“猴尖脸”,有利于面容的健美。

    8.弹舌让舌头在口腔中弹动,发出“哒哒”的响声,防止舌肌萎缩,有利于咀嚼、吞咽和发音。

    9.摇下颌每天抽出一定时间摇摆下颌,使下颌关节的活动更加灵活,防止下颌关节强直。

    10.吹口哨吹口哨能锻炼口唇及舌头的肌肉,使其发达有力,防止萎缩退化,有利于咀嚼和发音。同时,也能调节老年人的精神,保持乐观。, 百拇医药