练太极 抗疾病
步入中年之后，我的身体状况不太好，体检时医生说我血脂高、血压高、骨质疏松，建议我练练太极拳，说只要能坚持下去一定会练出健康来。
我初学的是24式太极拳，教练是一位 70 多岁的老人，他精神矍铄、身体健康，拳打得十分柔美到位。可我是个急性子，初学那慢慢悠悠的一招一式，感觉很是别扭，想打退堂鼓。教练发现后，来到我跟前耐心地手把手教，并告诉我他以前也不会，是退休以后才学的。还说他以前经常生病，腰腿也不舒服，自从练了太极拳后再也不闹病了，腰腿活动也自如了。看着他 70 多岁的人身轻如燕的样子，我十分羡慕，暗下决心跟他一招一式地练习。
功夫不负有心人，大约学了一周，我就掌握了基本要领，坚持练习一个多月后，我不仅动作娴熟，腰腿也变得十分柔韧，活动活动筋骨哪儿也不疼了，这令我十分兴奋，渐渐地我爱上了太极拳，后来我又学习了 42 式太极拳、64 式太极拳。我越学越有瘾，越学越有兴致，前不久我去医院检查了一下身体，血压、血脂都明显下降了。
山东省蓬莱市卫生局家属院 毕远壮
专家点评
常打太极拳对心血管疾病的防治很有益，各期高血压病患者均可采用。另外，坚持练太极拳，对控制血糖也有利。长期练习还有助于改善关节韧带弹性，增强肌肉伸缩力。对于初学者，最好练习简化24式太极拳。建议早晚各做两遍，每次30分钟左右，中间放松休息3分钟左右，前后两次练习之间最多间隔不要超过3天。
中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌专家 仝小林教授, http://www.100md.com
我初学的是24式太极拳，教练是一位 70 多岁的老人，他精神矍铄、身体健康，拳打得十分柔美到位。可我是个急性子，初学那慢慢悠悠的一招一式，感觉很是别扭，想打退堂鼓。教练发现后，来到我跟前耐心地手把手教，并告诉我他以前也不会，是退休以后才学的。还说他以前经常生病，腰腿也不舒服，自从练了太极拳后再也不闹病了，腰腿活动也自如了。看着他 70 多岁的人身轻如燕的样子，我十分羡慕，暗下决心跟他一招一式地练习。
功夫不负有心人，大约学了一周，我就掌握了基本要领，坚持练习一个多月后，我不仅动作娴熟，腰腿也变得十分柔韧，活动活动筋骨哪儿也不疼了，这令我十分兴奋，渐渐地我爱上了太极拳，后来我又学习了 42 式太极拳、64 式太极拳。我越学越有瘾，越学越有兴致，前不久我去医院检查了一下身体，血压、血脂都明显下降了。
山东省蓬莱市卫生局家属院 毕远壮
专家点评
常打太极拳对心血管疾病的防治很有益，各期高血压病患者均可采用。另外，坚持练太极拳，对控制血糖也有利。长期练习还有助于改善关节韧带弹性，增强肌肉伸缩力。对于初学者，最好练习简化24式太极拳。建议早晚各做两遍，每次30分钟左右，中间放松休息3分钟左右，前后两次练习之间最多间隔不要超过3天。
中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌专家 仝小林教授, http://www.100md.com