笔直、后倾，哪种坐姿更健康
柯大夫：
“坐直了，挺起胸!”从小，妈妈对我的提醒言犹在耳，然而，最近我看到的报道却说：“笔直的坐姿对背部不好，身体稍微后倾一点更有利于脊柱的健康。”但没有具体解释原因。请问，这种说法有道理吗？
广东 宋×
宋读者：
笔直的坐姿相对弯腰驼背的坐姿而言，固然是有利的，然而，笔直的坐姿并不是最恰当的，相反，还可能带来害处。
人的脊柱具有略呈S形的生理弧度：腰椎弯向前，胸椎弯向后。正确的坐姿应该符合这个生理弧度，使身体处于松弛而不紧张的状态。研究表明，长时间笔直地坐着，会改变这个生理弧度，使背部肌肉、韧带长时间过度牵拉，加重竖脊肌(使脊柱挺直的肌群)及腰骶部肌肉的负担，导致上述肌群的痉挛与慢性劳损，这是发生腰部疼痛的重要原因之一。更有甚者，挺直腰背改变了脊柱的应力分布，会加速椎间盘的老化，在一定诱因下导致椎间盘突出。
那么，怎样的坐姿才是恰当的呢？人体在放松躺着、同时膝盖略微弯曲的时候是身体感觉最舒服的，因为此时脊椎及其相连的韧带和肌肉，包括大腿肌肉和背部肌肉，基本不会受到任何压力。理想的坐姿应类似于此。选择一把靠背略向后仰的椅子，高矮合适，下肢自然下垂，双足平实着地，膝关节略高于髋关节，臀部后移，身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身与腿部夹角维持在135度左右，必要时可在腰后部垫个小靠垫。这样就可以最大限度放松腰背部肌肉，减少腰背部疾病的发生。, 百拇医药
“坐直了，挺起胸!”从小，妈妈对我的提醒言犹在耳，然而，最近我看到的报道却说：“笔直的坐姿对背部不好，身体稍微后倾一点更有利于脊柱的健康。”但没有具体解释原因。请问，这种说法有道理吗？
广东 宋×
宋读者：
笔直的坐姿相对弯腰驼背的坐姿而言，固然是有利的，然而，笔直的坐姿并不是最恰当的，相反，还可能带来害处。
人的脊柱具有略呈S形的生理弧度：腰椎弯向前，胸椎弯向后。正确的坐姿应该符合这个生理弧度，使身体处于松弛而不紧张的状态。研究表明，长时间笔直地坐着，会改变这个生理弧度，使背部肌肉、韧带长时间过度牵拉，加重竖脊肌(使脊柱挺直的肌群)及腰骶部肌肉的负担，导致上述肌群的痉挛与慢性劳损，这是发生腰部疼痛的重要原因之一。更有甚者，挺直腰背改变了脊柱的应力分布，会加速椎间盘的老化，在一定诱因下导致椎间盘突出。
那么，怎样的坐姿才是恰当的呢？人体在放松躺着、同时膝盖略微弯曲的时候是身体感觉最舒服的，因为此时脊椎及其相连的韧带和肌肉，包括大腿肌肉和背部肌肉，基本不会受到任何压力。理想的坐姿应类似于此。选择一把靠背略向后仰的椅子，高矮合适，下肢自然下垂，双足平实着地，膝关节略高于髋关节，臀部后移，身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身与腿部夹角维持在135度左右，必要时可在腰后部垫个小靠垫。这样就可以最大限度放松腰背部肌肉，减少腰背部疾病的发生。, 百拇医药