我父亲臧克家的养生之道
我的父亲臧克家，在中国文坛辛勤耕耘了70余载，如今已是年逾95岁的老人。他面色红润，头脑清楚，依旧关心着国际、国内和文艺界的大事。乐观豁达、精神不老的他，几年前还曾风趣地自诩为“80年代的青年”。不少朋友羡慕地断言：“臧老一定能‘寿而康’地迈向百岁之期!”
其实，对于父亲来讲，健康长寿的得来，决非一朝一夕的易事。父亲从青年时代起就多病。20多岁时，严重的神经官能症使他的“神经像风前的游丝一样，一吹就断!”50年代末的一场大病之后，正值壮年的他竟虚弱得到机关二楼开会还要乘电梯。但他始终以愉快的心情迎接困难。屈指算来，我的祖父母都在30多岁时就先后病故了，外祖父母也不长寿，家族中并没有长寿的基因遗传给后代。然而，父亲那顽强的生命之舟，却一次次战胜病魔的袭击，始终坚毅地航行在生活的海洋之中。身为女儿，我深深地知道，衣食俭朴并且从不服任何补药和保健品的父亲，一生信奉的健体养生之法，惟有“锻炼、营养和有病早治”而已。
父亲一向重视锻炼身体。散步，是他根据自己的身体状况选择的好方式，早已成为他生活中不可或缺的一个重要部分。父亲的锻炼，有三个特点：
, 百拇医药
一为坚持锻炼的恒心。自从他养成散步的习惯，60余年来持之以恒，从不改变。在我家居住了数十载的那条并不算长的小胡同中，父亲每天四次定时外出散步的身影，已经成为一道不变的风景，一段街坊邻里口头传诵的佳话。这其中的甘苦，绝不是三言两语可以说尽的。特别值得一提的是这样一段“家庭典故”：1941年，父亲为了在中原地区开展进步文化工作，在河南叶县寺庄的一家出版社挂了个副社长的名义，一边继续创作长诗《范筑光》，一边筹备出版进步刊物《大地文丛》。那时，我尚未结婚的母亲也在这个出版社工作。于是，每天傍晚彩霞满天的时候，早已养成锻炼习惯的父亲，便约母亲到庄外的小河边散步。随着这日日不可少的“饭后百步走”和漫步中的交谈，父亲与母亲的心贴近了。就这样，散步成为促使他们最终结合的重要因素。娶来贤妻的父亲，真要感谢这独特的“媒人”呢!而回望半个多世纪的漫漫岁月，更是他恒心于锻炼的有力佐证。
二是迎击困难的决心。父亲一贯认为，恶劣的自然条件，是锻炼身体的大好时机，故而一直提倡“风浴”、“雨浴”、“雪浴”。在这样的天气里，他不是“被动挨打”，而是“主动出击”。因此，这些年来，不论风霜雨雪，酷暑严冬，父亲打着那把半旧的淡蓝色塑料雨伞，小心翼翼而又从容不迫地在雨中雪中往返散步的情景，是那样深深地打动着我的心。这位耄耋老者在锻炼中表现出来的感人精神，是绝不囿于锻炼本身的。即使是在重病之中，只要身体情况许可，父亲就让身边的家人搀扶他下床锻炼，在病房或是走廊里走上一两圈，然后循序渐进，以增强体质，战胜疾病……正是这种锲而不舍的严格锻炼，使父亲这位热爱生活的老人，赢得了“多看看今胜于昔、后胜于今”的大好岁月与时光。
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可能由于父亲是作家，是诗人，便决定了他的锻炼有了第三个特点：除了增强体质外还有诸多收获。的确，父亲的散步，不仅是他健康长寿的保障，更是他陶冶性情、联系群众和愉悦心情的绝佳途径。首先，父亲善于在锻炼时为自己营造一种诗情画意、朝气蓬勃的氛围。他曾在一篇散文中这样描写晨练时的情景：“大清早，长巷空空，柏油马路，还在舒坦做梦。我独个儿，呼吸着鲜美的空气，如饮醇醪。高伸长臂，东向散步，大红太阳，满面笑容，彼此问好；倒回头来，满月西下，似恋不舍。诗词名作，兜上心来，低吟朗读，自我欣赏。这时间，200米之内，竟成为我一个人的天下。”在这样的意境里锻炼，谁能不陶醉其中呢？在数十年坚持不懈的锻炼过程中，父亲还与普通老百姓结下了深厚的情谊。无论是白发苍苍的老人，还是稚气未脱的孩子；无论是专家学者，还是目不识丁的家庭妇女，他都去接近他们，怀着一颗爱心去关心帮助他们。这其中发生了许多感人的小故事。父亲以一己的爱换来了大众的爱。只要他上街散步，“臧老好”、“臧爷爷好”的问候声不绝于耳，有时候，十多个排成队伍放学回家的小学生，会扯着嗓子一齐向父亲问候。这情这景，一次次促发了父亲发自内心的欢笑。在这样的氛围和心境中锻炼，谁能不身心双健呢？父亲是坚持锻练的受益者。
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父亲每天的饮食崇尚清淡，对饭馆那种浓烈的美味佳肴，可避则避。他不愿到外边吃饭，有时候外出开会，大家到饭馆就餐，他宁愿自己一个人回家吃。父亲是山东人，直到现在还保持老山东的习惯：爱吃大葱、大蒜和花生米。也许这种习惯也对他健康有利。一日三餐，荤素搭配，能满足身体需要就算，从不大饮大食。他认为“过食伤身”是古人很好的经验总结。所以，他每餐总是适可而止，从不过食。
至于补药，他是从不吃的，他也不相信什么“保健品”能延年益寿。他很强调有病早治，遵从医生嘱咐，按时服药，争取早日康复，就是最好的保健措施。
他从自己半个多世纪的切身体验中，总结了一首六字歌诀，并热心地向身边的人们广为宣传：“思想大门洞开，情绪轻松愉快；锻炼营养药物，健康恢复快哉。”这就是我父亲的养生之道。它将继续为父亲的健康长寿保驾护航。, 百拇医药
其实，对于父亲来讲，健康长寿的得来，决非一朝一夕的易事。父亲从青年时代起就多病。20多岁时，严重的神经官能症使他的“神经像风前的游丝一样，一吹就断!”50年代末的一场大病之后，正值壮年的他竟虚弱得到机关二楼开会还要乘电梯。但他始终以愉快的心情迎接困难。屈指算来，我的祖父母都在30多岁时就先后病故了，外祖父母也不长寿，家族中并没有长寿的基因遗传给后代。然而，父亲那顽强的生命之舟，却一次次战胜病魔的袭击，始终坚毅地航行在生活的海洋之中。身为女儿，我深深地知道，衣食俭朴并且从不服任何补药和保健品的父亲，一生信奉的健体养生之法，惟有“锻炼、营养和有病早治”而已。
父亲一向重视锻炼身体。散步，是他根据自己的身体状况选择的好方式，早已成为他生活中不可或缺的一个重要部分。父亲的锻炼，有三个特点：
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一为坚持锻炼的恒心。自从他养成散步的习惯，60余年来持之以恒，从不改变。在我家居住了数十载的那条并不算长的小胡同中，父亲每天四次定时外出散步的身影，已经成为一道不变的风景，一段街坊邻里口头传诵的佳话。这其中的甘苦，绝不是三言两语可以说尽的。特别值得一提的是这样一段“家庭典故”：1941年，父亲为了在中原地区开展进步文化工作，在河南叶县寺庄的一家出版社挂了个副社长的名义，一边继续创作长诗《范筑光》，一边筹备出版进步刊物《大地文丛》。那时，我尚未结婚的母亲也在这个出版社工作。于是，每天傍晚彩霞满天的时候，早已养成锻炼习惯的父亲，便约母亲到庄外的小河边散步。随着这日日不可少的“饭后百步走”和漫步中的交谈，父亲与母亲的心贴近了。就这样，散步成为促使他们最终结合的重要因素。娶来贤妻的父亲，真要感谢这独特的“媒人”呢!而回望半个多世纪的漫漫岁月，更是他恒心于锻炼的有力佐证。
二是迎击困难的决心。父亲一贯认为，恶劣的自然条件，是锻炼身体的大好时机，故而一直提倡“风浴”、“雨浴”、“雪浴”。在这样的天气里，他不是“被动挨打”，而是“主动出击”。因此，这些年来，不论风霜雨雪，酷暑严冬，父亲打着那把半旧的淡蓝色塑料雨伞，小心翼翼而又从容不迫地在雨中雪中往返散步的情景，是那样深深地打动着我的心。这位耄耋老者在锻炼中表现出来的感人精神，是绝不囿于锻炼本身的。即使是在重病之中，只要身体情况许可，父亲就让身边的家人搀扶他下床锻炼，在病房或是走廊里走上一两圈，然后循序渐进，以增强体质，战胜疾病……正是这种锲而不舍的严格锻炼，使父亲这位热爱生活的老人，赢得了“多看看今胜于昔、后胜于今”的大好岁月与时光。
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父亲每天的饮食崇尚清淡，对饭馆那种浓烈的美味佳肴，可避则避。他不愿到外边吃饭，有时候外出开会，大家到饭馆就餐，他宁愿自己一个人回家吃。父亲是山东人，直到现在还保持老山东的习惯：爱吃大葱、大蒜和花生米。也许这种习惯也对他健康有利。一日三餐，荤素搭配，能满足身体需要就算，从不大饮大食。他认为“过食伤身”是古人很好的经验总结。所以，他每餐总是适可而止，从不过食。
至于补药，他是从不吃的，他也不相信什么“保健品”能延年益寿。他很强调有病早治，遵从医生嘱咐，按时服药，争取早日康复，就是最好的保健措施。
他从自己半个多世纪的切身体验中，总结了一首六字歌诀，并热心地向身边的人们广为宣传：“思想大门洞开，情绪轻松愉快；锻炼营养药物，健康恢复快哉。”这就是我父亲的养生之道。它将继续为父亲的健康长寿保驾护航。, 百拇医药