与心脏病人说晨运
很多人偏爱在清晨进行锻炼，然而，对心脏病患者来讲，早晨锻炼却未必是一个好的选择。因为调查结果显示，每天清晨5～8时是心绞痛、中风和猝死的高峰期。产生这种现象与以下两点有关：一是早晨血压高，使得动脉粥样硬化斑脱落的可能性增大，冠状动脉损伤处形成血小板凝集物，引起继发性缺血，导致心脏病发作；另一个原因是早晨交感神经系统活动性增高，心肌生物电不稳定性增加，易激发致死性心律失常的出现，引起猝死。所以，心脏病患者的锻炼，安排在下午或晚上较好。假如要做晨运，则应该注意以下几点：
1.不急于起床，在床上闭目静养15分钟。因为处于睡眠中的人，大脑皮层抑制，新陈代谢率低，人体一切生理功能的活动都缓慢，一旦醒后，大脑皮层由抑制迅速转为兴奋，新陈代谢加快，一切生理功能也运转迅速，从而出现心跳加快，血管收缩，血压上升，心脏负担加重，此时最易发生心脑血管急性事件，甚至造成猝死。故醒后不要急于马上起床，先用手在心前区和胸部按摩5～10分钟，然后轻轻活动四肢，伸伸懒腰，待感觉舒适些再慢慢坐起，缓缓下床。
2.不急于出门锻炼。经过一夜睡眠，经皮肤及呼吸会丧失一部分水分，使血液变得黏稠，血流速度减慢，容易形成血栓，诱发心脏病发作，因此起床后要饮一杯温开水，一方面清洗胃肠道，另一方面，稀释血液，减少血栓形成和心绞痛、心肌梗死的发生。
清晨时血糖低，若空腹进行体育锻炼，容易发生低血糖反应，出现头晕、心跳快、出冷汗等症状。此外，空腹时锻炼的能量主要来自于脂肪的分解，此时，血中游离脂肪酸浓度会显著增高。锻炼时，游离脂肪酸是心肌活动的主要能源。若游离脂肪酸蓄积过多，会成为心肌的毒物，引起心律失常，甚至导致猝死。另外，血游离脂肪的过多会使肝脏合成过多的甘油三酯，加剧动脉硬化的程度和冠心病的病情。所以，早晨锻炼切莫空腹，当然也不宜过饱，只需吃少量点心即可。
3.衣着轻暖。这是针对春秋冬三个季节而言。如果衣着过多过重，会增加心脏的负担。过于单薄，会因寒冷的刺激而诱发心绞痛或心肌梗死。冬季锻炼时，应在楼道处停留一会，再去室外锻炼。锻炼完毕，最好先在过道内稍息一会，不宜从室外直接进入室内，以免室内外过大的温差给心脏带来不良刺激。此外，还要减少或避免长时间顶风行走，以减轻心脏负荷，防止心脏病发作。
4.避免情绪过度变化。兴奋、激动，可使血中儿茶酚胺含量增高，诱发心室颤动。此外，过剧的运动也会引起心室颤动。心脏病患者的运动项目，以缓慢柔和为原则，例如散步、慢跑、体操和太极拳等。锻炼时要注意心率，心脏病患者的心率每分钟不超过120次，有心绞痛史的患者每分钟不宜超过110次。
5.锻炼时要注意自我感觉。若出现气促、眩晕时，立即停止锻炼。若出现疲乏、胸痛、胸闷，左上臂疼痛时，应立即去医院诊治。
6.不急于洗澡。锻炼结束，不要立即吸烟或洗热水澡，以免诱发心绞痛。
心脏病患者只有科学地进行早锻炼，方有利于增强体质，延年益寿。, 百拇医药
1.不急于起床，在床上闭目静养15分钟。因为处于睡眠中的人，大脑皮层抑制，新陈代谢率低，人体一切生理功能的活动都缓慢，一旦醒后，大脑皮层由抑制迅速转为兴奋，新陈代谢加快，一切生理功能也运转迅速，从而出现心跳加快，血管收缩，血压上升，心脏负担加重，此时最易发生心脑血管急性事件，甚至造成猝死。故醒后不要急于马上起床，先用手在心前区和胸部按摩5～10分钟，然后轻轻活动四肢，伸伸懒腰，待感觉舒适些再慢慢坐起，缓缓下床。
2.不急于出门锻炼。经过一夜睡眠，经皮肤及呼吸会丧失一部分水分，使血液变得黏稠，血流速度减慢，容易形成血栓，诱发心脏病发作，因此起床后要饮一杯温开水，一方面清洗胃肠道，另一方面，稀释血液，减少血栓形成和心绞痛、心肌梗死的发生。
清晨时血糖低，若空腹进行体育锻炼，容易发生低血糖反应，出现头晕、心跳快、出冷汗等症状。此外，空腹时锻炼的能量主要来自于脂肪的分解，此时，血中游离脂肪酸浓度会显著增高。锻炼时，游离脂肪酸是心肌活动的主要能源。若游离脂肪酸蓄积过多，会成为心肌的毒物，引起心律失常，甚至导致猝死。另外，血游离脂肪的过多会使肝脏合成过多的甘油三酯，加剧动脉硬化的程度和冠心病的病情。所以，早晨锻炼切莫空腹，当然也不宜过饱，只需吃少量点心即可。
3.衣着轻暖。这是针对春秋冬三个季节而言。如果衣着过多过重，会增加心脏的负担。过于单薄，会因寒冷的刺激而诱发心绞痛或心肌梗死。冬季锻炼时，应在楼道处停留一会，再去室外锻炼。锻炼完毕，最好先在过道内稍息一会，不宜从室外直接进入室内，以免室内外过大的温差给心脏带来不良刺激。此外，还要减少或避免长时间顶风行走，以减轻心脏负荷，防止心脏病发作。
4.避免情绪过度变化。兴奋、激动，可使血中儿茶酚胺含量增高，诱发心室颤动。此外，过剧的运动也会引起心室颤动。心脏病患者的运动项目，以缓慢柔和为原则，例如散步、慢跑、体操和太极拳等。锻炼时要注意心率，心脏病患者的心率每分钟不超过120次，有心绞痛史的患者每分钟不宜超过110次。
5.锻炼时要注意自我感觉。若出现气促、眩晕时，立即停止锻炼。若出现疲乏、胸痛、胸闷，左上臂疼痛时，应立即去医院诊治。
6.不急于洗澡。锻炼结束，不要立即吸烟或洗热水澡，以免诱发心绞痛。
心脏病患者只有科学地进行早锻炼，方有利于增强体质，延年益寿。, 百拇医药