腰背酸痛青睐中青年人
如今生活在大都市的中青年人，有不少被腰背酸痛所困扰，他们常向医生诉说腰背酸痛的难受滋味，询问治疗妙方。但腰背酸痛情况各有不同，应区别对待。请看下面的例子。
例一，马明是某部门秘书，写材料是家常便饭。有天赶写一份工作报告，一连熬了三天两夜，累得精疲力尽，肩背部也酸痛得如针扎一般，连脖子也发硬了。
这种情况是由于长时间伏案工作，导致颈肩背部肌肉疲劳而引起的肩背酸痛、颈项强硬不适。预防办法：每伏案工作1小时左右，要抬起头来，靠在椅子的靠背上休息片刻，让紧张的颈肩背部肌群松弛一下；书写时胸部与书桌保持一定的距离，坐椅高低适中，避免颈部的过分弯曲。
例二，肖鹰是打字员，天天和键盘打交道，工作起来手一刻不停。时间一久，便感到肩背部酸痛难忍，脖子也不听使唤。
经常从事电脑操作的人，在不知不觉中使肩背部的肌肉长时间处于紧张收缩状态，肩背部肌肉就会出现酸痛不适的现象。防止的办法：给肘部及腕部一个支撑点，莫让肘腕长时间悬空，让肩背部的肌肉放松；在工作一段时间后要变换一下体位，以防肩背部过度疲劳。
例三，曹伟是个车工，在切削零件时低头弯腰聚精会神，一个零件切削下来便感到腰背酸痛，不得不停下来歇会儿再做下一个。但有时因任务紧，需要不停干活，使他没有喘息的空儿，以至常受腰背酸痛之苦。
长时间的弯腰劳作，会使腰背部的肌肉像绷紧的弓弦一样，若牵拉过久，就会出现腰背部肌肉酸痛现象。所以在操作时要分开双腿，降低高度，也可在干活时自我调整一下姿势，使腰背部肌肉放松一下。在劳动后，活动一下四肢、伸伸懒腰或躺在床上，以缓解疲劳，减轻或消除疼痛。
例四，柏军是搬运工，经常肩扛手提。他自恃年轻，从不吝惜使力。然而时间一久，便感到一侧肩背痛。
在干搬运活时，无论是手提或肩扛重物，如经常单侧用力，极易导致一侧肩背痛。防止的办法：双手提物或用两肩来平均承担重量，或不时用肩交替扛物，以免发生单侧肌肉疲劳。
在现实生活中引起腰背酸痛的例子还很多，为了避免出现腰背酸痛不适，注重劳动保护是其关键。工作时要注意自己的姿势体位，以防颈、肩、腰部的肌肉过度疲劳。在工间操时间，尤其须外出活动一下四肢和躯体，做做广播体操，伸展和旋转运动可有效地消除腰背部肌肉紧张状态。平时坚持适度的体育锻炼，可增强腰背部肌肉力量和耐力，促进血液循环，加快代谢，有利于损伤组织的修复。
如果腰背酸痛较重，可用热水袋敷在疼痛部位，或去康复科做理疗、按摩等，以消除症状，促进康复。, 百拇医药
例一，马明是某部门秘书，写材料是家常便饭。有天赶写一份工作报告，一连熬了三天两夜，累得精疲力尽，肩背部也酸痛得如针扎一般，连脖子也发硬了。
这种情况是由于长时间伏案工作，导致颈肩背部肌肉疲劳而引起的肩背酸痛、颈项强硬不适。预防办法：每伏案工作1小时左右，要抬起头来，靠在椅子的靠背上休息片刻，让紧张的颈肩背部肌群松弛一下；书写时胸部与书桌保持一定的距离，坐椅高低适中，避免颈部的过分弯曲。
例二，肖鹰是打字员，天天和键盘打交道，工作起来手一刻不停。时间一久，便感到肩背部酸痛难忍，脖子也不听使唤。
经常从事电脑操作的人，在不知不觉中使肩背部的肌肉长时间处于紧张收缩状态，肩背部肌肉就会出现酸痛不适的现象。防止的办法：给肘部及腕部一个支撑点，莫让肘腕长时间悬空，让肩背部的肌肉放松；在工作一段时间后要变换一下体位，以防肩背部过度疲劳。
例三，曹伟是个车工，在切削零件时低头弯腰聚精会神，一个零件切削下来便感到腰背酸痛，不得不停下来歇会儿再做下一个。但有时因任务紧，需要不停干活，使他没有喘息的空儿，以至常受腰背酸痛之苦。
长时间的弯腰劳作，会使腰背部的肌肉像绷紧的弓弦一样，若牵拉过久，就会出现腰背部肌肉酸痛现象。所以在操作时要分开双腿，降低高度，也可在干活时自我调整一下姿势，使腰背部肌肉放松一下。在劳动后，活动一下四肢、伸伸懒腰或躺在床上，以缓解疲劳，减轻或消除疼痛。
例四，柏军是搬运工，经常肩扛手提。他自恃年轻，从不吝惜使力。然而时间一久，便感到一侧肩背痛。
在干搬运活时，无论是手提或肩扛重物，如经常单侧用力，极易导致一侧肩背痛。防止的办法：双手提物或用两肩来平均承担重量，或不时用肩交替扛物，以免发生单侧肌肉疲劳。
在现实生活中引起腰背酸痛的例子还很多，为了避免出现腰背酸痛不适，注重劳动保护是其关键。工作时要注意自己的姿势体位，以防颈、肩、腰部的肌肉过度疲劳。在工间操时间，尤其须外出活动一下四肢和躯体，做做广播体操，伸展和旋转运动可有效地消除腰背部肌肉紧张状态。平时坚持适度的体育锻炼，可增强腰背部肌肉力量和耐力，促进血液循环，加快代谢，有利于损伤组织的修复。
如果腰背酸痛较重，可用热水袋敷在疼痛部位，或去康复科做理疗、按摩等，以消除症状，促进康复。, 百拇医药