睡姿：顺其自然，睡得健康
由于父母工作的关系，我和姐姐从小就寄养在奶奶家。奶奶对我们要求很严格，她说做什么都要按规矩办事，别人才会觉得你是个有教养的人。我们醒着的时候如此，就连睡着的时候，奶奶也丝毫不放松要求。记得小时候，我和姐姐整天因为睡觉的事被奶奶唠叨：“女孩子家，睡相这么难看，伸胳膊伸腿的，简直不像话。”奶奶要求我们要“卧如弓”：蜷曲着手脚，静静地侧卧。
大家想一想，一般的人哪会管睡相好不好看，自己睡着舒服就是了，何况是小孩子。我和姐姐睡觉都是“自由散漫式”的睡姿——就是说，什么样的姿势觉得舒服，就用什么样的姿势，或仰卧或俯卧，或左侧卧或右侧卧……随心所欲。每晚上床睡觉，我们迫于无奈按奶奶的要求摆出令她满意的睡姿，但早上醒来时，乱七八糟，什么姿势都有。
我们问奶奶为什么非要“卧如弓”？奶奶也说不出所以然来，只是说，自古以来，都是要求“立如松，坐如钟，卧如弓”，自有古人的道理，女孩子家要卧如弓才显得有教养。
, 百拇医药 长大后，从一些杂志上看到，果然还真有人对古训“卧如弓”做了研究，找出了科学依据哩!他们强调，右侧卧的“卧如弓”才是最佳的睡姿。理由是：人的心脏位于胸腔左侧，所以右侧卧可减少对心脏的压迫，有利于心脏的活动，还有利于心脏将更多的血液输入肝脏，便于食物在胃和肠道中运行。与此同时，他们还强调了其他睡姿对健康的不良影响，例如：左侧卧会压迫心脏；俯卧会压迫胸部，影响呼吸；而仰卧时身体不易放松，易打鼾，出现呼吸不畅等。
提倡右侧卧的人，似乎有些道理。但细想起来，又多少有些牵强。其实，对正常的健康人而言，并没有哪一种特别好或特别坏的睡姿，只要顺其自然，自己觉得舒服就好。因为事实上无论哪一种睡姿都有它的优点和缺点。国外就有调查统计发现：在习惯左侧卧的人群中，患心脏病的机会大大低于习惯右侧卧的人群。他们解释说：由于心脏位于胸廓内，受到很好的保护，因此左侧卧也不会对它造成多大的压迫。或许正是这轻微的压迫使心脏的功能受到了锻炼，更不易患病。无论是左侧或右侧的“卧如弓”，一方面它都可能使脊柱失去自然的生理弯曲，而造成侧向弯曲；另一方面它还会使背部肌肉处于过度牵拉的状态，不利于放松休息。相反，仰卧的睡姿却是保持脊柱正常生理弯曲的最佳姿势，可避免侧弯和减少脊椎病的发生。被认为最差的俯卧睡姿，虽然对胸廓会造成一定的压迫，多少影响了呼吸，但其实这种影响对正常人来说，并非想像中那么严重。一个有趣的现象是：大多数的脊椎动物，都是趴着睡，极少是肚皮向上、四脚朝天的。
漫漫长夜，其实很少人能够采取某一种固定的姿势睡到天亮的。在睡眠中常常会不自觉地翻身，改变着不同的姿势。这正是人体的自身调节功能在起作用，避免身体长时间处于某一种姿势而造成某部分的组织受压和肌肉紧张。
因此说，我们既不反对“卧如弓”，但也不提倡特别强求非这种睡姿不可。除非是一些特殊的情况，如某些疾病宜于或不宜于某些睡姿以外，一般的健康人大可放心采取自由式的姿势，觉得怎样舒服就怎样睡，不必刻意去追求某一种姿势。只要能使身体的肌肉和关节充分放松，达到最佳的休息效果便可。, http://www.100md.com
大家想一想，一般的人哪会管睡相好不好看，自己睡着舒服就是了，何况是小孩子。我和姐姐睡觉都是“自由散漫式”的睡姿——就是说，什么样的姿势觉得舒服，就用什么样的姿势，或仰卧或俯卧，或左侧卧或右侧卧……随心所欲。每晚上床睡觉，我们迫于无奈按奶奶的要求摆出令她满意的睡姿，但早上醒来时，乱七八糟，什么姿势都有。
我们问奶奶为什么非要“卧如弓”？奶奶也说不出所以然来，只是说，自古以来，都是要求“立如松，坐如钟，卧如弓”，自有古人的道理，女孩子家要卧如弓才显得有教养。
, 百拇医药 长大后，从一些杂志上看到，果然还真有人对古训“卧如弓”做了研究，找出了科学依据哩!他们强调，右侧卧的“卧如弓”才是最佳的睡姿。理由是：人的心脏位于胸腔左侧，所以右侧卧可减少对心脏的压迫，有利于心脏的活动，还有利于心脏将更多的血液输入肝脏，便于食物在胃和肠道中运行。与此同时，他们还强调了其他睡姿对健康的不良影响，例如：左侧卧会压迫心脏；俯卧会压迫胸部，影响呼吸；而仰卧时身体不易放松，易打鼾，出现呼吸不畅等。
提倡右侧卧的人，似乎有些道理。但细想起来，又多少有些牵强。其实，对正常的健康人而言，并没有哪一种特别好或特别坏的睡姿，只要顺其自然，自己觉得舒服就好。因为事实上无论哪一种睡姿都有它的优点和缺点。国外就有调查统计发现：在习惯左侧卧的人群中，患心脏病的机会大大低于习惯右侧卧的人群。他们解释说：由于心脏位于胸廓内，受到很好的保护，因此左侧卧也不会对它造成多大的压迫。或许正是这轻微的压迫使心脏的功能受到了锻炼，更不易患病。无论是左侧或右侧的“卧如弓”，一方面它都可能使脊柱失去自然的生理弯曲，而造成侧向弯曲；另一方面它还会使背部肌肉处于过度牵拉的状态，不利于放松休息。相反，仰卧的睡姿却是保持脊柱正常生理弯曲的最佳姿势，可避免侧弯和减少脊椎病的发生。被认为最差的俯卧睡姿，虽然对胸廓会造成一定的压迫，多少影响了呼吸，但其实这种影响对正常人来说，并非想像中那么严重。一个有趣的现象是：大多数的脊椎动物，都是趴着睡，极少是肚皮向上、四脚朝天的。
漫漫长夜，其实很少人能够采取某一种固定的姿势睡到天亮的。在睡眠中常常会不自觉地翻身，改变着不同的姿势。这正是人体的自身调节功能在起作用，避免身体长时间处于某一种姿势而造成某部分的组织受压和肌肉紧张。
因此说，我们既不反对“卧如弓”，但也不提倡特别强求非这种睡姿不可。除非是一些特殊的情况，如某些疾病宜于或不宜于某些睡姿以外，一般的健康人大可放心采取自由式的姿势，觉得怎样舒服就怎样睡，不必刻意去追求某一种姿势。只要能使身体的肌肉和关节充分放松，达到最佳的休息效果便可。, http://www.100md.com