保护好你的生命线
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◎ 解放军第四军医大学研究员 卫生部首席健康教育专家 万承奎
一个健康人的标志，首先是心脏和循环系统功能良好，所以要重视锻炼心脏和血管。一个人安静的时候，一平方厘米的肌肉微血管仅张开约80条，一旦活动可以张开1000～2000条，整个循环、代谢旺盛，大量吸收营养和氧气，细胞质量就高，生命力就强。
每天快走30分钟或5000～10000步，半年以后心脏功能要增强50%。经常锻炼的人每分钟心率跳动60～70次，马拉松运动员心率一分钟跳动29次，强大而有力；不爱运动的人每分钟跳80～90次，老年人、中年人、年轻人都是这样。
有一次，我在火车上碰到一位生意人，38岁，赚了几千万，胖得很。听说我是搞健康教育的教授，他说，你们这些“傻”教授不会享受。你看我，想吃什么就吃什么，我生活就很好。他38岁，那年我62岁，我说：“老弟，你不要高兴得太早，你现在不一定有我健康，你将来不一定有我活得长。不信，咱俩就测一个生命指标，我们互相摸摸脉搏。”结果他的脉搏是玄脉，粗大而强，血管已硬化了，一分钟心跳89次。而我的脉搏，一分钟跳52次，虽然有轻度硬化，但弹性较好。
血管是生命线，怎样保护生命线，怎么不损害生命线，怎样锻炼生命线呢？西安第四军医大学原中老年人长跑队几十名队员多年来的锻炼证明，经常锻炼的50～60岁的老年人发病率低，比不参加体育锻炼的40岁的中年人健康状况还要好。
我为什么到目前为止心血管还比较好，没有什么问题，这得益于一生坚持锻炼。, http://www.100md.com