睡眠养生学问多
国际社会公认的三项健康标准是：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。但人们对睡眠重要性的认识还远远不够。大家都知道，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。人的一生当中大约有1/3的时间用于睡眠，睡眠是消除生理疲劳和精神疲劳的最好方法。所以，掌握睡眠方法，对养生是非常重要的。
四季睡眠时间
中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。随着春夏秋冬四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。春夏季节要“晚睡早起”，而秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
睡觉的方位
有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。
睡觉的体位
现代科学证明，中国古代道家强调的“卧如弓”的睡眠姿势是科学的。一般以右侧卧为宜，最好是“卧如弓”的体位，这种体位能使躯体各脏腑发挥最好的生态功能。其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。这种姿势入睡不损心气，大脑会很快安静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入甜美的梦乡。
如何改善失眠
资料显示，目前我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠疾病，老年群体睡眠疾病的发病率更是高达40%。导致睡眠没有效率的最大敌人是失眠。我国民间有“先睡心、后睡眼”的说法，就是说先要让自己的情绪彻底平静下来，丢掉一切繁杂思绪，什么也不去想。心静自然入眠。有的失眠患者，一心只想早点入睡，结果越是急于想睡却越是睡不着，这是思想负担过重和精神过于紧张之故。只有不把睡眠当作一项任务，身心完全放松，一切听其自然，反而易入睡。
贾延利, 百拇医药
四季睡眠时间
中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。随着春夏秋冬四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。春夏季节要“晚睡早起”，而秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
睡觉的方位
有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。
睡觉的体位
现代科学证明，中国古代道家强调的“卧如弓”的睡眠姿势是科学的。一般以右侧卧为宜，最好是“卧如弓”的体位，这种体位能使躯体各脏腑发挥最好的生态功能。其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。这种姿势入睡不损心气，大脑会很快安静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入甜美的梦乡。
如何改善失眠
资料显示，目前我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠疾病，老年群体睡眠疾病的发病率更是高达40%。导致睡眠没有效率的最大敌人是失眠。我国民间有“先睡心、后睡眼”的说法，就是说先要让自己的情绪彻底平静下来，丢掉一切繁杂思绪，什么也不去想。心静自然入眠。有的失眠患者，一心只想早点入睡，结果越是急于想睡却越是睡不着，这是思想负担过重和精神过于紧张之故。只有不把睡眠当作一项任务，身心完全放松，一切听其自然，反而易入睡。
贾延利, 百拇医药