乳腺健康饮食之星期一
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2008年6月6日
周一
时间 饮食运动安排
7:00 温热柠檬矿泉水，空腹饮用
7:15 晨练(太极、郭林气功等)
7:30 户外健步行走30分钟
8:15 小米粥,苹果一个
10:15 水果,灵芝煲罗汉果一碗
12:00 爬楼梯十分钟
12:30 金枪鱼,三个番茄,一把菠菜叶,熟鸡蛋一个,主食为全麦面包或面条,饭后清茶一杯如龙井等
13:30 午休三十至四十五分钟
15:00 果仁(杏、核桃、榛子、板栗、瓜子等)小吃，甘笋汁一杯
17:00 有氧运动20-40分钟
18:30 灵芝黄芪肉汤，组成：灵芝、苋芪各15g、黄精15g，鸡血藤15g，猪瘦肉100g。制法：药材先共煮半小时，再加入瘦肉煲半小时。加入油、盐、味精调味。能益气健脾，养血，提高机体免疫力；
蔬菜：苦瓜炒肉片，生炒莲藕，蒸豆腐；
主食：东北大米加番薯；
晚饭后绿茶两杯；散步
21:00 水果如两个桃等
22:30 睡前玫瑰花瓣2克、茉莉花2克，沸水冲泡代茶服。连服4-6周。(每天至少六至八杯水), 百拇医药
时间 饮食运动安排
7:00 温热柠檬矿泉水，空腹饮用
7:15 晨练(太极、郭林气功等)
7:30 户外健步行走30分钟
8:15 小米粥,苹果一个
10:15 水果,灵芝煲罗汉果一碗
12:00 爬楼梯十分钟
12:30 金枪鱼,三个番茄,一把菠菜叶,熟鸡蛋一个,主食为全麦面包或面条,饭后清茶一杯如龙井等
13:30 午休三十至四十五分钟
15:00 果仁(杏、核桃、榛子、板栗、瓜子等)小吃，甘笋汁一杯
17:00 有氧运动20-40分钟
18:30 灵芝黄芪肉汤，组成：灵芝、苋芪各15g、黄精15g，鸡血藤15g，猪瘦肉100g。制法：药材先共煮半小时，再加入瘦肉煲半小时。加入油、盐、味精调味。能益气健脾，养血，提高机体免疫力；
蔬菜：苦瓜炒肉片，生炒莲藕，蒸豆腐；
主食：东北大米加番薯；
晚饭后绿茶两杯；散步
21:00 水果如两个桃等
22:30 睡前玫瑰花瓣2克、茉莉花2克，沸水冲泡代茶服。连服4-6周。(每天至少六至八杯水), 百拇医药