“管住嘴，迈开腿”有利心脏保健
在中国40岁以上人群中，62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素，而他们中的80%尚未充分了解如何保持心脏健康。动脉粥样硬化是许多心血管疾病共同的土壤，人在10多岁时就可以发生动脉硬化，现在年轻的心肌梗死患者甚至只有二十几岁，所以，预防应贯彻终生。
“心血管疾病预防重于治疗。”要改变不良生活方式，首先要迈开腿，生活除了要有规律，保持平和的心态，做到劳逸结合、按时作息外，体育活动对保持心脏健康极其重要。每周跑步一小时或更长时间，可使患心脏病的风险降低42%；每天快走30分钟，可使患心脏病的风险降低18%并可使患中风的风险降低11%。其次是“管住嘴”，应改变饮食习惯，减少脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入，增加膳食纤维食物，如少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，饭至七八成饱。“管住嘴”还要戒除不良习惯，如吸烟、酗酒，虽然目前有资料表明少量饮酒，可减少心肌梗死的发生，但同时也会影响肝、血压等，因此，不提倡用饮酒的方法预防动脉粥样硬化疾病的发生。
只要我们的健康教育跟上时代发展步伐，人人“管住嘴，迈开腿”，就能远离心血管疾病，尽可能地保持心脏的年轻和健康。, 百拇医药(上海交通大学附属第六人民医院 陆志刚(副主任医师) 魏盟(教授))
“心血管疾病预防重于治疗。”要改变不良生活方式，首先要迈开腿，生活除了要有规律，保持平和的心态，做到劳逸结合、按时作息外，体育活动对保持心脏健康极其重要。每周跑步一小时或更长时间，可使患心脏病的风险降低42%；每天快走30分钟，可使患心脏病的风险降低18%并可使患中风的风险降低11%。其次是“管住嘴”，应改变饮食习惯，减少脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入，增加膳食纤维食物，如少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，饭至七八成饱。“管住嘴”还要戒除不良习惯，如吸烟、酗酒，虽然目前有资料表明少量饮酒，可减少心肌梗死的发生，但同时也会影响肝、血压等，因此，不提倡用饮酒的方法预防动脉粥样硬化疾病的发生。
只要我们的健康教育跟上时代发展步伐，人人“管住嘴，迈开腿”，就能远离心血管疾病，尽可能地保持心脏的年轻和健康。, 百拇医药(上海交通大学附属第六人民医院 陆志刚(副主任医师) 魏盟(教授))