当前位置: 饮酒与健康
编号:11650282
精子的质量_大量饮酒降低精子的质量
http://www.100md.com 2008年6月20日
     精子的质量 多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

    少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

    戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

    适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

    向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间

    放松心态。精神压力过大也对精子的质量有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

    把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

    多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

    经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

    自我检测。常借助工具对自己的精子的质量进行测试。, 百拇医药