失眠症的自然疗法
吞津法 卧床后全身放松，闭目，排除一切杂念，用自己的舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐渗出。积累到一定数量时，分次吞入腹中。10分钟后即产生疲倦感而入睡。
掩耳弹首法 临睡前仰卧闭目，双手手掌分别掩住双耳，头微抬起，指头同时弹击后脑勺，使之听到咚咚声，弹击次数以自觉微累为止。停止弹击后，头睡枕上，两手自然放于身体两侧，闭目入睡。
枕黑豆法 将黑豆装入枕中，当作枕头使用。黑豆有祛风除热、调中下气、活血、明目等功效，并有安眠作用。常枕黑豆枕，对失眠伴头晕者有效。
热水泡脚法 临睡前用热水(以能承受为度)泡脚20分钟左右，并用手由里向外搓脚心100次。此方法可加速血液循环和疏通经络，使人能较快入睡。
盘坐后仰法 睡前盘双腿坐在床上，把身体尽量后仰1分钟，还原；连做数次后，把脚伸开，尽量让肌肉放松。同时保持均匀呼吸，不一会儿睡意即至。
按揉耳郭法 用手指顺着耳郭从上到下按揉，再用手指逐点按压，左右交替进行。每天早、中、晚分别按揉1次，每次5分钟左右，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜之效果。
(孟昭群)
相关链接
失眠对人体危害大
◎ 济南市中医医院副主任医师 冯树军
影响儿童生长发育。
加重各种躯体及精神疾患。
白天嗜睡，情绪沮丧、焦躁、焦虑、抑郁。
生活质量、工作能力及社会适应性下降。
脑功能损害，注意力、记忆力等认知功能障碍。
诱发睡眠相关疾患与多种内科疾病，如高血压、心脏病、脑血管疾病、痴呆、夜间猝死、内分泌代谢障碍疾病及性功能障碍等。, 百拇医药
掩耳弹首法 临睡前仰卧闭目，双手手掌分别掩住双耳，头微抬起，指头同时弹击后脑勺，使之听到咚咚声，弹击次数以自觉微累为止。停止弹击后，头睡枕上，两手自然放于身体两侧，闭目入睡。
枕黑豆法 将黑豆装入枕中，当作枕头使用。黑豆有祛风除热、调中下气、活血、明目等功效，并有安眠作用。常枕黑豆枕，对失眠伴头晕者有效。
热水泡脚法 临睡前用热水(以能承受为度)泡脚20分钟左右，并用手由里向外搓脚心100次。此方法可加速血液循环和疏通经络，使人能较快入睡。
盘坐后仰法 睡前盘双腿坐在床上，把身体尽量后仰1分钟，还原；连做数次后，把脚伸开，尽量让肌肉放松。同时保持均匀呼吸，不一会儿睡意即至。
按揉耳郭法 用手指顺着耳郭从上到下按揉，再用手指逐点按压，左右交替进行。每天早、中、晚分别按揉1次，每次5分钟左右，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜之效果。
(孟昭群)
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失眠对人体危害大
◎ 济南市中医医院副主任医师 冯树军
影响儿童生长发育。
加重各种躯体及精神疾患。
白天嗜睡，情绪沮丧、焦躁、焦虑、抑郁。
生活质量、工作能力及社会适应性下降。
脑功能损害，注意力、记忆力等认知功能障碍。
诱发睡眠相关疾患与多种内科疾病，如高血压、心脏病、脑血管疾病、痴呆、夜间猝死、内分泌代谢障碍疾病及性功能障碍等。, 百拇医药