健身不主张“夏练三伏”
气温越高，越是有人故意加大运动量，以为多出汗健身效果就越好，而在北京师范大学体育学院赵纪生副教授眼里，盲目信奉“夏练三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高温天气里长时间锻炼，身体温度的升高，很容易造成中暑。
夏天每天锻炼时间最好控制在30分钟内，而且在运动结束的30分钟内要及时补充水，最好的饮料就是淡盐水。运动后应该吃一些新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，这样对于缓解运动疲劳有很好的作用。
大卫, http://www.100md.com
夏天每天锻炼时间最好控制在30分钟内，而且在运动结束的30分钟内要及时补充水，最好的饮料就是淡盐水。运动后应该吃一些新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，这样对于缓解运动疲劳有很好的作用。
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