怎样消除你的啤酒肚
传统观念认为，过量饮用啤酒会使人出现“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有直接关系。调查发现，“啤酒肚”是由于荷尔蒙的分泌减少或缺乏，使体内脂肪组织增加并聚集于腹部形成，而且年纪越大影响越明显。此外，缺乏运动也是造成腹部脂肪囤积、形成“啤酒肚”的要因之一。
研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
面对这一很可能成为最危险的健康杀手之一，消除“啤酒肚”势在必行。
首先要注意饮食调整，改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪囤积。
走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂，如常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，就容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背挺直，避免弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
当然最重要的是多锻炼，最好能在全身运动的基础上加强腹部运动，如摇摇呼拉圈或多做仰卧起坐、伸伸懒腰，采取腹式呼吸等都能逐渐消除腹部脂肪，还可使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。此外，各种专为“有肚”男人设计的健身操也是一种很好的锻炼方法。如果有条件，可选择健腹运动器材，通过器材辅助锻炼来减小和消除“肚腩”。, http://www.100md.com(西安交大医学院第一附属医院副教授 郝建莉)
研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
面对这一很可能成为最危险的健康杀手之一，消除“啤酒肚”势在必行。
首先要注意饮食调整，改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪囤积。
走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂，如常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，就容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背挺直，避免弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
当然最重要的是多锻炼，最好能在全身运动的基础上加强腹部运动，如摇摇呼拉圈或多做仰卧起坐、伸伸懒腰，采取腹式呼吸等都能逐渐消除腹部脂肪，还可使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。此外，各种专为“有肚”男人设计的健身操也是一种很好的锻炼方法。如果有条件，可选择健腹运动器材，通过器材辅助锻炼来减小和消除“肚腩”。, http://www.100md.com(西安交大医学院第一附属医院副教授 郝建莉)