避暑养生经
夏季学会避暑，对老人养生具有十分重要的意义。具体应该如何做呢？
养阴护液 传统医学认为，暑热则阳亢、气盛，阳亢则伤阴，气盛则耗液。所以炎热夏季人要学会滋阴护液、避暑养生。
首先是注意饮食。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如传统豆腐、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物的作用。
夏季的饮料很重要，中国老人喜欢喝茶，不喜欢冷饮。菊花茶、黄芪茶都有清头、明目、除烦、消暑的作用；其实多吃西瓜是最好的饮料，中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用，也有补充电解质的效果；无糖尿病者，饮用鲜甘蔗汁也有养阴效果，它被誉为天然的复甲汤。
浴水散热 值得提倡的是游泳，游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，有强身健美之功。如果没有条件，在家冲个温水澡或经常用温水擦身也有除暑降温之效。老人不宜冷水浴，那样会刺激皮肤使血管收缩，反而影响散热，甚至会致血压升高，引发意外。
中药除暑 有些中药方剂有滋阴解暑的作用，胃阴虚用甘露饮或白虎人参汤；肾阴虚服用知柏地黄丸或六味地黄丸；山查乌梅汤可理气化湿；菏叶汁、黄连、黄柏、知母等均有清热功效。, 百拇医药(山东主任医师 王有国)
养阴护液 传统医学认为，暑热则阳亢、气盛，阳亢则伤阴，气盛则耗液。所以炎热夏季人要学会滋阴护液、避暑养生。
首先是注意饮食。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如传统豆腐、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物的作用。
夏季的饮料很重要，中国老人喜欢喝茶，不喜欢冷饮。菊花茶、黄芪茶都有清头、明目、除烦、消暑的作用；其实多吃西瓜是最好的饮料，中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用，也有补充电解质的效果；无糖尿病者，饮用鲜甘蔗汁也有养阴效果，它被誉为天然的复甲汤。
浴水散热 值得提倡的是游泳，游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，有强身健美之功。如果没有条件，在家冲个温水澡或经常用温水擦身也有除暑降温之效。老人不宜冷水浴，那样会刺激皮肤使血管收缩，反而影响散热，甚至会致血压升高，引发意外。
中药除暑 有些中药方剂有滋阴解暑的作用，胃阴虚用甘露饮或白虎人参汤；肾阴虚服用知柏地黄丸或六味地黄丸；山查乌梅汤可理气化湿；菏叶汁、黄连、黄柏、知母等均有清热功效。, 百拇医药(山东主任医师 王有国)