夏季儿童补钙别过量
夏季天气渐热，又到了儿童缺钙的危险期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多，因而要引起家长足够的重视。
通过食物补钙
对于不明显缺钙的孩子可以通过食物来补充。建议可给孩子平时多食含钙高的食物：
乳类与乳制品：牛、羊、马奶及奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
鱼虾类与海产品：鱼、虾、海带、紫菜等。
肉类与禽蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、蚕豆、豆腐等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
通过运动补钙
晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。众所周知，维生素D对促进钙的吸收和利用有重要作用，人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，所以每天出去走走，运动一下，或者晒晒太阳都是补钙的好方法。
如果真的要补钙，应在医生指导下进行。补钙不可过量，过量后出现的主要症状是身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时还可能限制大脑发育，影响生长。王建平, 百拇医药
通过食物补钙
对于不明显缺钙的孩子可以通过食物来补充。建议可给孩子平时多食含钙高的食物：
乳类与乳制品：牛、羊、马奶及奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
鱼虾类与海产品：鱼、虾、海带、紫菜等。
肉类与禽蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、蚕豆、豆腐等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
通过运动补钙
晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。众所周知，维生素D对促进钙的吸收和利用有重要作用，人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，所以每天出去走走，运动一下，或者晒晒太阳都是补钙的好方法。
如果真的要补钙，应在医生指导下进行。补钙不可过量，过量后出现的主要症状是身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时还可能限制大脑发育，影响生长。王建平, 百拇医药