上班族提高记忆力的午休运动
如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创造力也会因此而增强，脂肪也不易囤积在体内，真是一举数得。
在办公桌旁松口气
如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。
做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
趁机消耗脂肪
如果你想趁午休时消耗一点脂肪，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。
做法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲运动。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。
接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
跳跳绳，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法就是持续做有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感。
做法：两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的脂肪也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确保能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定全身轻松!
改善身体姿势
平常的不良姿势可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。管超
呵护牙齿也要“量体裁衣”
专家介绍说，随着气温上升，各种细菌病毒活动也更为频繁，所以很容易出现口腔疾病。尤其值得注意的是，不同人群、不同年龄阶段、不同生活环境造成了人与人之间的口腔状况差异很大，口腔护理也因人而异，只有量体裁衣，才能对口腔进行科学的护理。
临床医学研究表明，大部分中老年人的牙齿不是“老”掉的，而是在成年阶段不注意口腔护理，没有对牙周疾病进行及时防治导致的。人生中的不同时期，对口腔保健有不同的需求，儿童阶段重在防龋固齿，应选择含氟牙膏；成年人群重在防治牙周病，以选用对牙龈肿痛、牙龈出血等有独特预防效果的牙膏为宜。同时，日常口腔护理要注意将不同类别的牙膏交替使用，才能使全面防治口腔疾患更有效。
王伟娜, http://www.100md.com
在办公桌旁松口气
如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。
做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
趁机消耗脂肪
如果你想趁午休时消耗一点脂肪，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。
做法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲运动。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。
接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
跳跳绳，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法就是持续做有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感。
做法：两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的脂肪也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确保能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，一定全身轻松!
改善身体姿势
平常的不良姿势可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。管超
呵护牙齿也要“量体裁衣”
专家介绍说，随着气温上升，各种细菌病毒活动也更为频繁，所以很容易出现口腔疾病。尤其值得注意的是，不同人群、不同年龄阶段、不同生活环境造成了人与人之间的口腔状况差异很大，口腔护理也因人而异，只有量体裁衣，才能对口腔进行科学的护理。
临床医学研究表明，大部分中老年人的牙齿不是“老”掉的，而是在成年阶段不注意口腔护理，没有对牙周疾病进行及时防治导致的。人生中的不同时期，对口腔保健有不同的需求，儿童阶段重在防龋固齿，应选择含氟牙膏；成年人群重在防治牙周病，以选用对牙龈肿痛、牙龈出血等有独特预防效果的牙膏为宜。同时，日常口腔护理要注意将不同类别的牙膏交替使用，才能使全面防治口腔疾患更有效。
王伟娜, http://www.100md.com