“上火”不要随意喝凉茶
天气炎热，人们很容易“上火”，超市里的各种“凉茶”备受大家青睐。凉茶并不是茶，而是中草药熬出来的药汤，除了清热解毒外，凉茶还可以去湿生津、清火、散结、消肿等，还可治目赤头痛、头晕耳鸣等。但养生专家指出，并不是所有人都适合喝凉茶祛火，喝不对反而会影响身体健康。以下几种人不适合喝凉茶：
阳虚体质的人：现代人阳虚体质居多。许多人终日坐在办公室里，面对电脑，户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼；此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此，许多人的体质在向阳虚过渡，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室工作人员出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
苦夏的人：苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季汗液分泌较多，中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
儿童和老年人：儿童是纯阳之体，所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子上火的好办法。儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
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如何正确预防“上火”
随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌，抑制细菌生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300毫升左右的水，流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢白开水，也可多喝茶饮，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
作息时间规则：很多作息时间不规律的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
提高睡眠质量：睡眠就像计算机关机休息，睡不好容易“上火”。可以试试如下方法：先用温水浸泡双脚(女性水要淹到小腿三分之二处，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗即可。
饮食清淡：一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食物等之后，就要考虑如何面对“火气”了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
增加体表散热：常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会觉得比较清爽舒服。
本报综合, http://www.100md.com
阳虚体质的人：现代人阳虚体质居多。许多人终日坐在办公室里，面对电脑，户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼；此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此，许多人的体质在向阳虚过渡，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室工作人员出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
苦夏的人：苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季汗液分泌较多，中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
儿童和老年人：儿童是纯阳之体，所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子上火的好办法。儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
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随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌，抑制细菌生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300毫升左右的水，流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢白开水，也可多喝茶饮，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
作息时间规则：很多作息时间不规律的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
提高睡眠质量：睡眠就像计算机关机休息，睡不好容易“上火”。可以试试如下方法：先用温水浸泡双脚(女性水要淹到小腿三分之二处，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗即可。
饮食清淡：一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食物等之后，就要考虑如何面对“火气”了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
增加体表散热：常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会觉得比较清爽舒服。
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