面对压力你怎么反应
吃多睡少还是吃少睡多
当压力来临时，你会选择怎样的应对方式？美国心理协会的一项调查发现，应对压力大多采用两种方式：多吃少睡或少吃多睡。
在2007年10月的这项研究调查了2000人，结果发现，因为压力，大约一半人(48%)曾在过去的一个月中失眠，有36%的人最近一个月饭量减少，有43%的人暴饮暴食或吃不健康食物。研究还发现，在重压之下，人们的反应出现了“吃+睡”的绑定模式，大部人要么少吃多睡要么多吃少睡，仅有少数人出现了少吃少睡或多吃多睡两种极端。
“身体与心理状态是密切联系的。”对此结果，阿拉巴马大学心理学教授索恩解释道。当我们遇到压力时，我们的生物学倾向让我们以某种特定的方式反应，比如求助于碳水化合物、咖啡因和睡眠帮助我们应付工作中的压力。
人为什么会选择不同的减压方式呢？索恩认为，这来自于生命早期对父母或养育者的学习行为。如果你的父母每晚以喝酒或蒙头大睡来应对他们的压力，那么你长大后可能会选择采用同样的方式。
但索恩也指出，这些应对方式可以缓解短期压力，但长期下去则会导致高血压、肥胖、糖尿病等健康问题，进而带来更大压力。所以，人们应更多采用运动、饮食调整等健康的减压方式。▲, http://www.100md.com(北京甜柠檬咨询有限公司心理咨询师 樊晓燕)
当压力来临时，你会选择怎样的应对方式？美国心理协会的一项调查发现，应对压力大多采用两种方式：多吃少睡或少吃多睡。
在2007年10月的这项研究调查了2000人，结果发现，因为压力，大约一半人(48%)曾在过去的一个月中失眠，有36%的人最近一个月饭量减少，有43%的人暴饮暴食或吃不健康食物。研究还发现，在重压之下，人们的反应出现了“吃+睡”的绑定模式，大部人要么少吃多睡要么多吃少睡，仅有少数人出现了少吃少睡或多吃多睡两种极端。
“身体与心理状态是密切联系的。”对此结果，阿拉巴马大学心理学教授索恩解释道。当我们遇到压力时，我们的生物学倾向让我们以某种特定的方式反应，比如求助于碳水化合物、咖啡因和睡眠帮助我们应付工作中的压力。
人为什么会选择不同的减压方式呢？索恩认为，这来自于生命早期对父母或养育者的学习行为。如果你的父母每晚以喝酒或蒙头大睡来应对他们的压力，那么你长大后可能会选择采用同样的方式。
但索恩也指出，这些应对方式可以缓解短期压力，但长期下去则会导致高血压、肥胖、糖尿病等健康问题，进而带来更大压力。所以，人们应更多采用运动、饮食调整等健康的减压方式。▲, http://www.100md.com(北京甜柠檬咨询有限公司心理咨询师 樊晓燕)