减肥可配合心理训练
厌恶训练 如果对减肥有些丧失信心，可以在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或将自己大腹便便的照片置于明显位置，这样就会时刻提醒、激励自己减肥。
转移注意力 学会慢慢吃东西，让自己吃完一些食物后暂停一会儿，然后再吃，让自己逐渐学会延迟满足食欲，有利于合理进食。如果食欲实在难以控制，做点其他的事情，转移一下注意力。
自我奖励 利用奖励的办法来坚定减肥决心，如每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，或奖励自己买喜欢的东西。
与他人结伴减肥 结伴减肥可以对自己起到督促作用，对比减肥效果可以激发争先、好胜的心理，从而让自己能够坚持下去。
本报记者 李华, http://www.100md.com
转移注意力 学会慢慢吃东西，让自己吃完一些食物后暂停一会儿，然后再吃，让自己逐渐学会延迟满足食欲，有利于合理进食。如果食欲实在难以控制，做点其他的事情，转移一下注意力。
自我奖励 利用奖励的办法来坚定减肥决心，如每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，或奖励自己买喜欢的东西。
与他人结伴减肥 结伴减肥可以对自己起到督促作用，对比减肥效果可以激发争先、好胜的心理，从而让自己能够坚持下去。
本报记者 李华, http://www.100md.com