老年人防“骨松”三法
1.多晒太阳，补足维D。如果是晴天，上午9时至10时、下午4时至7时，这两个时间段，为日光浴的两个最佳时间段，晒太阳时要少穿衣，多暴露皮肤面积。老年人每天晒太阳20～30分钟有助于防止骨质疏松症。
2.练太极拳。由经验丰富的训练师指导，练习15周太极拳可改善肌力和平衡功能，从而减少老年人跌倒的风险。练习太极拳可参加集体训练，也可在家中进行，锻炼频率要适当，即每周2～3次。
3.常做跳跃运动。科学家研究发现，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。这是因为在进行跳跃运动时，地面的冲击力可激发骨质的形成。跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下。但急性关节炎或肿胀疼痛较重时的人或已患有骨质疏松症的人，不宜进行跳跃运动。, 百拇医药(湖南副主任医师 王小衡)
2.练太极拳。由经验丰富的训练师指导，练习15周太极拳可改善肌力和平衡功能，从而减少老年人跌倒的风险。练习太极拳可参加集体训练，也可在家中进行，锻炼频率要适当，即每周2～3次。
3.常做跳跃运动。科学家研究发现，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。这是因为在进行跳跃运动时，地面的冲击力可激发骨质的形成。跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下。但急性关节炎或肿胀疼痛较重时的人或已患有骨质疏松症的人，不宜进行跳跃运动。, 百拇医药(湖南副主任医师 王小衡)