怀孕了，原本一碰枕头就睡着的幸福再也没有了。你也许躺在床上久久难以入睡，又不敢多翻身，生怕压着、惊着宝宝，你也许睡浅、梦多，晚上要醒好几次。这样下去，影响了胎宝宝的生长发育可怎么办？其实，要做睡美人准妈妈也不难。

    为什么准妈妈常常睡不好

    女性怀孕后的睡眠状况往往有一个周期性的变化，即在怀孕最初的2～3个月中表现为睡眠增多，准妈妈常处于瞌睡状态。但到了4～5个月后则可能出现失眠，由“睡不醒”转为“睡不着”，常常是躺在床上辗转反侧，难以入睡，即使入睡也睡不踏实，易被惊醒或早醒。目前，医学界尚不十分清楚这一周期性变化的发生机理。

    同时，孕期睡眠问题还与以下因素有关：

    生理方面

    1.各种疼痛：孕期的几种疼痛，往往是引起失眠的主要因素。

    胸痛：准妈妈胸痛多发于肋骨之间，部位不固定。这是由于缺钙，或由于膈肌上升，造成胸廓膨胀引起的。

    胃痛：有的准妈妈消化道肌肉蠕动减慢，有胃部饱胀不适感，还有的准妈妈因不断返酸水和胃灼痛而导致失眠。

    腰痛：随着妊娠的继续，准妈妈会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸凸肚，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起腰痛及夜间睡眠不好。

    腿痛：许多准妈妈在睡眠中常常会发生腿抽筋 ......