中年是健康关注焦点
中年健康是焦点
人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30~60岁为中年，60岁以后为老年。30岁以前，因为年轻，患病几率相对小一些；60岁以后，因为退休，有足够的时间来调理生活，对健康的关注度会比较高；而处于30岁到60岁之间的中年人，正是奋斗拼搏期，工作节奏快、生活压力大，健康问题易被忽视，英年猝死的病例时有发生。所以，人的一生中，健康的关注焦点应是中年。
中年健康抓住“三四五六”
中年健康又取决于什么呢？取决于对健康的观念。因为健康最大的敌人是自己。有了正确的观念，就能懂得健康在我不在天。
中年人要健康，必须抓住四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。就是说要早抓，30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式。除此之外，还要记住三点：一是态度第一，因为态度决定一切；二是给健康以时间，给健康以空间；三是好伴侣，好孩子，好身子。
健康时空“四个八”
近年来中年早逝的事例不断发生，大多是因为过劳死、过急死和过累死。那么，怎样预防英年早逝呢？处方就是：给健康以时间，给健康以空间。在时间上，应该是8小时睡眠，4小时生活，4小时其他；在空间上，除每日有运动空间外，节假日要外出走走，回归自然，调谐身心。
应当坚持“四个八”：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。尤其是早起一杯凉水或温水，可以在5分钟内就从胃里直接吸收，20分钟左右完全吸收，降低血黏度。饮八杯水，再保持每日排泄1500毫升尿，能保护肾功能。
学习心脏和蜜蜂
又闲又健又轻松
中年人要正确对待家庭、位子和身子。事业很重要，但是可以重来；家庭更重要，但是难以重来；健康最重要，永不再来。有个比喻，可以送给中年朋友，“像心脏一样工作；像蜜蜂一样生活”。心脏工作，有收缩、舒张，一张一弛；蜜蜂的生活非常规律，每天早早起床，又唱又跳，心情愉快，轻松自在，晚上到点就回窝。
中年人最缺的是时间，健康也要讲究节省时间。比如合理膳食，核心就是什么都吃，适可而止，不必刻意计算食物热量是多少，也不要随心所欲。适量运动，当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步走，又省时间又省钱。
夫妻常牵手 话聊并肩走
白宫保健医生给布什总统开的健康处方：夫妻常牵手，话聊并肩走。中年人要想健康，家庭必须要健康。
话聊：话聊不光是用嘴说话，实际上是在用“心”交流，用“情”感应，用“理”沟通。话聊要无所不谈，要有一定深度，天下大事、柴米油盐、生活趣闻、风花雪月，信手拈来，幽默风趣。话聊能促进深度了解、磨合、包容和共鸣，在家庭健康中占70%的作用。
牵手：人有生理、心灵和皮肤三大饥渴，皮肤渴望接触和抚摸。和相爱的人亲近时，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内放出“快乐激素”——内啡肽。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。牵手使夫妻感情倍增，容光焕发，神清气爽，其保健作用远远胜过昂贵的化妆品。康健, 百拇医药
人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30~60岁为中年，60岁以后为老年。30岁以前，因为年轻，患病几率相对小一些；60岁以后，因为退休，有足够的时间来调理生活，对健康的关注度会比较高；而处于30岁到60岁之间的中年人，正是奋斗拼搏期，工作节奏快、生活压力大，健康问题易被忽视，英年猝死的病例时有发生。所以，人的一生中，健康的关注焦点应是中年。
中年健康抓住“三四五六”
中年健康又取决于什么呢？取决于对健康的观念。因为健康最大的敌人是自己。有了正确的观念，就能懂得健康在我不在天。
中年人要健康，必须抓住四句话：三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。就是说要早抓，30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式。除此之外，还要记住三点：一是态度第一，因为态度决定一切；二是给健康以时间，给健康以空间；三是好伴侣，好孩子，好身子。
健康时空“四个八”
近年来中年早逝的事例不断发生，大多是因为过劳死、过急死和过累死。那么，怎样预防英年早逝呢？处方就是：给健康以时间，给健康以空间。在时间上，应该是8小时睡眠，4小时生活，4小时其他；在空间上，除每日有运动空间外，节假日要外出走走，回归自然，调谐身心。
应当坚持“四个八”：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。尤其是早起一杯凉水或温水，可以在5分钟内就从胃里直接吸收，20分钟左右完全吸收，降低血黏度。饮八杯水，再保持每日排泄1500毫升尿，能保护肾功能。
学习心脏和蜜蜂
又闲又健又轻松
中年人要正确对待家庭、位子和身子。事业很重要，但是可以重来；家庭更重要，但是难以重来；健康最重要，永不再来。有个比喻，可以送给中年朋友，“像心脏一样工作；像蜜蜂一样生活”。心脏工作，有收缩、舒张，一张一弛；蜜蜂的生活非常规律，每天早早起床，又唱又跳，心情愉快，轻松自在，晚上到点就回窝。
中年人最缺的是时间，健康也要讲究节省时间。比如合理膳食，核心就是什么都吃，适可而止，不必刻意计算食物热量是多少，也不要随心所欲。适量运动，当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步走，又省时间又省钱。
夫妻常牵手 话聊并肩走
白宫保健医生给布什总统开的健康处方：夫妻常牵手，话聊并肩走。中年人要想健康，家庭必须要健康。
话聊：话聊不光是用嘴说话，实际上是在用“心”交流，用“情”感应，用“理”沟通。话聊要无所不谈，要有一定深度，天下大事、柴米油盐、生活趣闻、风花雪月，信手拈来，幽默风趣。话聊能促进深度了解、磨合、包容和共鸣，在家庭健康中占70%的作用。
牵手：人有生理、心灵和皮肤三大饥渴，皮肤渴望接触和抚摸。和相爱的人亲近时，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内放出“快乐激素”——内啡肽。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。牵手使夫妻感情倍增，容光焕发，神清气爽，其保健作用远远胜过昂贵的化妆品。康健, 百拇医药