运动时不出汗应该立即停止
人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。但是，关于运动出汗，还应注意以下几种情况。
运动时不出汗容易中暑 很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果这时感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝些冰水或及时小便，都能让体内温度降下来。
运动时出汗多警惕风湿病 很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多会使人体脱水，从而出现头晕、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下是否患有风湿病。
运动出汗后别马上冲凉 这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡。汪军
星期六
容易饮食失控
对于减肥者来说，多数人在周末，尤其是周六，容易饮食失控。美国华盛顿大学医学院的研究人员选取48人为研究对象，这些人均体重正常。调查期间，研究人员为其制订了严格的饮食控制和运动流程，但一些人的效果却与预期差距较大。最终发现是参与者周末的饮食出现了失控，一些人在周末吃的比之前五天吃的还多。监测数据显示，总能量中的36%来自于星期六摄取的脂肪，而整个周一到周五摄取量还不到35%。饮食控制的确可使人们在工作日内持续减重，但只因周末无意识地多吃，体重控制往往前功尽弃。, 百拇医药(唐珍)
运动时不出汗容易中暑 很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果这时感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝些冰水或及时小便，都能让体内温度降下来。
运动时出汗多警惕风湿病 很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多会使人体脱水，从而出现头晕、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下是否患有风湿病。
运动出汗后别马上冲凉 这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡。汪军
星期六
容易饮食失控
对于减肥者来说，多数人在周末，尤其是周六，容易饮食失控。美国华盛顿大学医学院的研究人员选取48人为研究对象，这些人均体重正常。调查期间，研究人员为其制订了严格的饮食控制和运动流程，但一些人的效果却与预期差距较大。最终发现是参与者周末的饮食出现了失控，一些人在周末吃的比之前五天吃的还多。监测数据显示，总能量中的36%来自于星期六摄取的脂肪，而整个周一到周五摄取量还不到35%。饮食控制的确可使人们在工作日内持续减重，但只因周末无意识地多吃，体重控制往往前功尽弃。, 百拇医药(唐珍)